Moitas nenas están preocupados "como perder peso nas pernas," porque para facelos máis delgado con un convencional, de baixa calor dieta é moi difícil. O exercicio é tamén non sempre son eficaces, especialmente se eles están escollido correctamente. El adelgazamento pernas comentarios a maioría das mulleres é confirmada, é unha das tarefas máis difíciles. O feito de que a forma das pernas, a natureza inherente non pode ser cambiado. Hai nenas que, mesmo con un pequeno exceso de peso, reclamar desproporcionalmente exuberante becerro ou coxa. Todo o que podemos facer é tentar perder peso. Pero no proceso de perda de peso de graxa vai primeiro desde a parte superior do corpo: a perda de peso a cara, mans, diminúe o volume do busto, e só en último lugar se trata de barriga, coxas e pernas. Que debo facer para ter máis fino pernas e a parte superior da figura non tiña perdeu o seu apelido? Punto é necesario e correctamente seleccionados actividade física, así como unha especial plan de alimentación.
Como realizar os exercicios para perder peso pernas?
Non todos os exercicios físicos que implica as pernas, levar a perda de peso. Se preguntar a un adestrador profesional como perder peso nas pernas, é improbable que recomendamos que compra un ximnasio adhesión. O feito de que o peso da formación en músculos da perna, non tanto para forza-los a traballar activamente e queimar graxa, o que levar para o seu aumento de volume. Así, mesmo se conseguen afastar o exceso de graxa, a súa substitución vai vir pronunciado músculos, e en xeral silueta do pouco pés vai cambiar e facer-se máis de atletismo e forma atractiva. Aínda así, a maioría das nenas están interesados en como para perder peso nas pernas e facelos máis gracioso e non como para adquirir atlético figura.
Que facer para ter máis fino pernas, e unha recepción facilidade? Ten que realizar exercicios aeróbicos, acompañado pola queima activo graxa subcutánea. Por exemplo, andar en un ritmo acelerado, correr, subir e baixar escaleiras, saltar corda ou ir en bicicleta de exercicio. Calquera de estes actividade física axuda a xestionar o problema de completar pés, pero os mellores resultados pode ser conseguido a través da combinación deles e combinando con dereito plan de nutrición.
Como perder peso nas pernas máis rapidamente? É posible durante o adestramento para crear adicional de efecto invernadoiro. Entupa pernas con aceite de oliva, embrulho con film plástico (non moi axustado), e de arriba para usar axustado leggings. Exercicio activo neste modo permitir de forma máis eficaz para se librar da graxa subcutánea. Non é unha simple resposta á pregunta de que facer para perdeu pernas: podes mercar un especial pantalóns e adelgazamento pantalón, xeralmente vendidos en farmacias. Elas son feitas de material especial, que mellorar a circulación sanguínea, o aumento de temperatura da pel e mesmo proporcionar un efecto de masaxe. By the way, visitas regulares a un salón de beleza e recibir tratamentos anti-celulite masaxe vai axudar a se librar de depósitos de graxa nos cadros. E, a continuación, imos discutir a forma de perder peso nas pernas con dieta.
Dieta de adelgazamento pernas comentarios e menú
Se quere reducir o volume das pernas e cadeiras, a base do seu xaxún dieta debe ser froitas, legumes e cereais, que é, de hidratos de carbono. Alimentos con alto contido de proteínas pode provocar o seu corpo para aumentar a masa muscular. Entón, como para comer e o que facer para obter máis fino pernas? Limitar a súa inxestión diaria de proteína para o mínimo recomendado un adulto de ata 100 gramos. A cantidade de graxa que reciben a partir de alimentos, debe ser mínima – non máis de 20 gramos por día. Mostra de menú para un día para os que queren perder peso nas pernas parece isto:
- Almorzo: unha Cunca de café ou té sen azucre, pan feito de fariña, fresco laranxa ou de toranja;
- Segundo Almorzo: Cunca de fariña de avea con froitas e zume fresco;
- Xantar: 100 g cocido peito de polo, ensalada de legumes frescos con unha culler de aceite de oliva, unha Cunca de té ou café sen azucre, pan feito de fariña de trigo;
- Xantar: ensalada de Froitas.
Os compoñentes de este menú pode ser substituído con análogos, por exemplo, en vez de polo uso baixo contido de graxa do peixe ou de tenreira. Total calórico tal dieta varía de 800 a 1200 kcal, dependendo do tamaño das porcións. Con todo, a dieta non é suficiente, tamén debe realizar exercicios de pernas finas.