Smoothies para adelgazar

Os afeccionados aos batidos de vexetais e froitas poden alegrarse, xa que unha bebida ben preparada axuda a perder peso. Os batidos de dieta para a perda de peso son cócteles recén feitos a partir de ingredientes a base de plantas coa adición de produtos lácteos. Tales bebidas son moi satisfactorias e actúan como unha alternativa aos bollos durante un lanche. Ademais, as froitas e verduras utilizadas para cociñar teñen un efecto de limpeza nos intestinos - isto ten un efecto positivo sobre a absorción de hidratos de carbono (non se acumulan na graxa corporal).

Facer un batido é posible e imprescindible na casa, porque o beneficio da bebida reside no seu uso en forma recentemente preparada. Perder peso con batidos de froitas e vexetais non só é saudable, eficaz, senón tamén delicioso. As seguintes son receitas de bebidas sinxelas.

Cales son os beneficios dos batidos

Como se mencionou anteriormente, un batido é un cóctel espeso, na preparación do cal se usan vexetais, froitas e produtos lácteos (iogur natural, kefir, queixo cottage).

A bebida recoméndase para beber pola mañá; isto axuda a iniciar a dixestión, polo que o corpo procesa de forma óptima os carbohidratos durante todo o día, evitando a súa deposición nas capas de graxa.

Entre outras cousas, os batidos teñen os seguintes efectos positivos:

• Recoméndase usar o cóctel en caso de pesadez no abdome ou estreñimiento: proporciona un alivio suave sen irritar a parede intestinal.
• Os batidos son baixos en calorías, pero ao mesmo tempo poden substituír un almorzo, xantar ou cea completos; isto é beneficioso e cómodo para aqueles que soñan con perder peso.
• Tales bebidas regulan o equilibrio auga-sal do corpo e saturan con vitaminas e microelementos útiles; isto leva gradualmente á ausencia dunha sensación constante de fame. O mesmo factor establece o uso obrigatorio dunha bebida despois dun adestramento: é mellor que consumir unha gran cantidade de líquido.
• Os batidos, grazas aos produtos incluídos na composición, axudan non só a limpar os intestinos, senón tamén a eliminar o exceso de colesterol do sangue, o que afectará positivamente as paredes dos vasos sanguíneos.

É correcto beber cócteles co estómago baleiro: así as vitaminas e os microelementos útiles entran máis rápido no sangue humano, iniciando procesos para mellorar o metabolismo e a circulación sanguínea. Isto tamén promove a limpeza intestinal rápida.

dieta de batidos

Moitas nenas con sobrepeso recorren aos métodos máis extraordinarios. A base é moitas veces o uso de batidos. Pero para a perda de peso, estes cócteles úsanse dun xeito lixeiramente diferente.

Existen as seguintes recomendacións principais:

• A bebida bóbese en pequenos grolos, preferentemente a través dunha palla. Tamén podes usar unha culler de té, polo que a sensación de plenitude chegará máis rápido.
• Se decides unha dieta con moitos batidos, debes beber só batidos durante os tres primeiros días; deste xeito, podes limpar os intestinos e acelerar significativamente o teu metabolismo.
• Podes usar batidos como substituto dunha comida; isto reducirá significativamente a inxestión total diaria de calorías.
• En batidos, recoméndase pasar un día de xaxún unha vez por semana: durante o día consúmense ata 4-5 vasos dun cóctel.
• Para perder peso, os cócteles deben prepararse con alimentos baixos en calorías, vexetais e froitas cun baixo contido de azucre.
• Se usas alimentos que queiman graxa, podes acelerar significativamente o aumento de peso.

Os batidos de froitas ou vexetais non son un factor deste tipo: hai receitas que inclúen tanto representantes vexetais. O principal é o uso correcto, de acordo coas recomendacións dadas. Entón, a dieta dará un resultado rápido.

Contraindicacións

Os batidos teñen contraindicacións para o seu uso. Por suposto, os problemas e as complicacións non se producirán nun vaso, pero está estrictamente prohibido usar o método de batido presentado para a perda de peso e o uso a longo prazo.

As principais contraindicacións inclúen:

• a presenza dunha reacción alérxica aos ingredientes utilizados - pode recorrer a receitas adecuadas para a súa propia saúde;
• enfermidades crónicas na fase aguda;
• enfermidades do tracto gastrointestinal;
• úlceras pépticas do estómago e dos intestinos;
• trastornos dos riles e do fígado.

Se decides usar batidos para unha dieta, consulta primeiro co teu médico e fai un exame completo para identificar enfermidades que prohiben o uso dun cóctel en grandes cantidades.

Receitas de batidos para adelgazar

Como regra xeral, os cócteles prepáranse nunha batidora; é importante moer os produtos utilizados ata conseguir unha consistencia de puré. A composición pode incluír os produtos máis inesperados, pero os seus beneficios teñen un efecto inestimable no corpo. É importante ter en conta algunhas receitas de batidos para adelgazar.

Opción abundante

Hai unha receita de cóctel bastante abundante, que se usa a miúdo para a perda de peso: unha bebida con avea. Primeiro pódense verter as graxas con auga fervendo e deixar incharse durante varios minutos. Se o desexa, pode usar avea crúa - isto contribúe a unha mellor limpeza dos intestinos (actúa como un exfoliante inusual para as paredes intestinais).

A preparación deste cóctel realízase nas seguintes opcións:

• Bota 2 culleres de sopa na batidora. l. avea ao vapor ou seca, media plátano e 100 g de iogur natural sen graxa. Todos os ingredientes mestúranse completamente cunha batidora e, se se obtén unha masa espesa, engádese leite ou kéfir. Podes engadir bagas ao teu batido se queres.
• Mestura nunha batidora unha culler de sopa de cereais, ¼ de plátano, 4 amorodos de tamaño mediano e medio vaso de kefir. O cóctel acabado é espolvoreado con noces picadas - en combinación con kéfir e froitas, este é un excelente efecto laxante.

Se a dieta sobre o uso de batidos é tolerada con fame, deberían preferirse as opcións presentadas: pódense beber durante moito tempo durante o día e a perda de peso será efectiva.

receitas de verduras

O máis eficaz é o uso de bebidas vexetais, que contribúen á rápida limpeza dos intestinos, iniciando o metabolismo e acelerando o metabolismo. Só é importante saber como facer batidos de verduras para a perda de peso, e o efecto non tardará en chegar.

Para preparar cócteles vexetais, podes recorrer ás seguintes receitas:

• Espárragos e apio. Os batidos de apio axudan a perder peso, mentres que o uso de espárragos é unha bebida satisfactoria: os espárragos son ricos en proteínas e carbohidratos. Para preparar un batido de vexetais, necesitarás combinar 100 g de repolo chinés, apio picado e auga. Mestura os ingredientes e engade pouco a pouco a metade do aguacate e 4 vainas de espárragos. Cando a mestura se fai homoxénea, a bebida pódese consumir. Se queda espeso, engade máis auga e mestura ben.
• Espinaca e plátano. Nunha batidora, mestura 3 follas de espinaca e medio plátano. Podes engadir unha pequena cantidade de calquera ensalada verde e un pouco de menta á bebida. A preparación deste batido leva só 3-4 minutos e o resultado é máis que rico e saboroso.
• Brócolis. Ferva a verdura con antelación e déixaa arrefriar. Para preparar un vaso de cóctel, só necesitas 150 g de repolo arrefriado, un montón de verduras a gusto e un vaso de kéfir. Para dar sabor, engade un pouco de herba perfumada e desprázase de novo nunha batidora.
• Tomates e pepinos. A ensalada de vexetais habitual pódese facer aínda máis nutritiva. Para facer un batido, mestura un tomate, un pepino, verduras, apio, cebola e un par de dentes de allo. Pódense engadir herbas para saborear e perfumar. En canto todos os ingredientes se mesturan, envíase un vaso de kefir á batidora.

Facer batidos vexetais non prohibe o uso de vexetais de acordo coas súas preferencias de gusto. Algunhas receitas sorprenden coa súa combinación de produtos, pero se che gusta, bo apetito!

receitas de froitas

Facer batidos de froitas é máis sinxelo e o resultado é moito máis saboroso. Aquí podes combinar calquera froita e produtos lácteos que se consuman máis en ausencia dunha dieta. Entre as receitas máis interesantes hai que destacar:

• Mazá e leite. Unha mazá está previamente cocida no forno, o leite quéntase neste momento. O núcleo é eliminado da froita cocida, a polpa é enviada á tixela. Unha mazá e un vaso de leite morno mestúranse nunha batidora. Se usas iogur, obtén un cóctel frío tradicional. Tamén se usa unha pequena cantidade de canela na cociña: axuda a acelerar o metabolismo.
• Pomelo. O pomelo é un dos mellores alimentos para queimar graxa, porque adoita usarse na preparación de cócteles para adelgazar. Para preparar unha bebida segundo esta receita, mestúranse nunha batidora metade de pomelo e media laranxa. Engádese un vaso de kefir á mestura resultante.
• Kiwi. Para facer un batido con kiwi na cantidade de 2 pezas, tamén necesitarás unha mazá, medio pomelo e un cuarto de plátano. Todos os ingredientes mestúranse nunha batidora. Ao mesturar, engade un vaso de té verde, unha cucharadita de xenxibre relado e a mesma cantidade de mel.

Facer batidos é doado. Aquí só se mesturan produtos que promoven a perda de peso e á mestura resultante engádense condimentos aromatizantes: canela, mel, pementa moída e outras fragrâncias. Durante a cocción, debes guiarte polas túas preferencias de gusto, así como experimentar cunha combinación de produtos. Se non hai tal oportunidade ou desexo, podes usar receitas preparadas. Smoothies para unha dieta - saborosos e eficaces. As nenas poden presumir de liñas de plomada durante unha semana cunha dieta de 3-5 kg. Non debes recorrer a tales dietas durante moito tempo: isto está cheo do desenvolvemento de enfermidades do tracto gastrointestinal.

Recensións

• Primeira reseña, muller, de 27 anos: "Unha vez estiven a dieta, non sei como se chamaba, pero alí só se podía beber auga, tés sen azucre e batidos, foi entón cando empecei a tomalos. non te quedes xa 7 meses a dieta, sigo tomando batidos, gustoume moito. En primeiro lugar, é útil, en segundo lugar, mide perfectamente un aperitivo e interrompe os desexos de doces, xenial para substituír o almorzo. Así que os batidos son un gran cousa! "
• A segunda revisión, unha muller de 25 anos: "Moitas veces vin receitas de batidos para adelgazar, pero non me gustou a súa composición. Non me gusta o apio, que se mete en case todos os batidos para adelgazar, en principio, como o xenxibre. . Aprendín a beber batidos de froitas: amorodo, kiwi, plátano, mazá, laranxa, un excelente cóctel de vitaminas, que tamén axuda a perder peso perfectamente! "
• A terceira reseña, unha muller, de 28 anos: "Mamá ensinoume a beber batidos, grazas a ela por iso! Despois, durante un ano enteiro teño moitas vitaminas, naturais e non teño que comprar tableta. vitaminas que bebía constantemente. Agora xa estou casado, e ensineille ao meu marido a beber segundos batidos pola mañá e pola noite, e sacia a fame, engade forza e non engade quilos de máis. Agora estou intentando acostumarme a tomar batidos con cereais, pero ata agora non me vai ben, estou afeito a tomar batidos só de froitas.