Ioga para a perda de peso é un dos máis eficaces e formas populares para poñerse en forma. Isto non só axuda a se librar de quilos extras, pero tamén contribúe a manter o peso alcanzado. A práctica regular de ioga ten un efecto positivo sobre o corpo físico – dentro e por fóra. Os bonos que recibe en un bo humor e paz de espírito.
A principios de influencia
Ioga está facendo cada vez máis popular entre todos os métodos de perda de peso. É un gran esforzo de máis de auto: corpo, pensamentos, emocións. Por iniciar este camiño, pode afrontar obstáculos diferentes, pero a confianza e o dereito a motivación vai axudar a mover na dirección correcta.
Estática exercicio activo e complexos alcanzar o máximo de resultados. Os efectos positivos de ioga aumenta coa respiración adecuada. Isto promove tecido osixenación, o que leva a unha diminución do apetito e mellora na condición Xeral.
Ioga afecta a todas as glándulas do corpo, obtendo acelera o metabolismo. Asanas tamén estimular os órganos internos, mellora o sistema dixestivo. Como resultado dos cambios hai unha diminución desexos para alimentos pouco saudables.
Os asanas contribúe a aumentar a resistencia ao estrés, fortalecemento do sistema nervioso. Isto reduce os efectos do estrés e negativa, se librar dese momento como o "problema de conexión."
Vantaxes
A perda de peso a través de ioga permite alcanzar os seguintes resultados:
- para perder peso;
- para tirar o corpo para restaurar o ton muscular;
- para mellorar o estado Xeral do corpo;
- para se librar do estrés e depresión;
- aumento da resistencia;
- para mellorar os hábitos alimentarios.
A vantaxe de ioga é que os asanas se pode facer na casa. Isto é especialmente importante para aqueles que son tímido para andar polos corredores e estudos de peso extra.
Podo perder peso?
Se ioga axuda na perda de peso? Todo depende de varios factores:
- a súa actitude. Actitude positiva e honesto enorme durante a clase trae un paso para o acarinhados figura;
- a execución correcta de asanas. Por favor, seguir rigorosamente as instrucións para evitar lesións e non parar o proceso de perder peso debido a unha serios problemas;
- a respiración correcta. Prácticas de respiración son tan importantes como a física.
Se seguir as recomendacións nun complexo, entón o resultado vai superar as expectativas.
Que dirección para escoller?
Hai varias formas de ioga, para un novato pode considerar que é difícil de entender que escoller para perda de peso. Non hai un estilo especial, cuxo obxectivo é a perda de peso é Bikram yoga. Clases regulares de un a dous meses permite que para obter un bo resultado e mellorar o estado Xeral.
A peculiaridade deste dirección é que antes de clase, o cuarto é calefacción a 40°. Ao mesmo tempo, realizar especiais de sistemas dinámicos. Con todo, esta dirección ten o seu contra-indicacións. É axeitado para aqueles que non teñen serios problemas de saúde, como hai unha forte carga sobre o corazón e outros órganos.
Para perder peso, pode referirse a áreas de ioga, como Ashtanga Vinyasa, Vinyasa é un activo e contundente estilos. Entre os relativamente novos sistemas, para perder peso axuda "Ioga 23".
O que é mellor – fitness ou ioga?
- para aqueles que sofren de obesidade grave, problemas co sistema cardiovascular e enfermidades músculo-esqueléticas;
- harmoniza a condición Xeral;
- desenvolve a flexibilidade e aumenta a resistencia;
- enche con enerxía;
- fortalece cada parte do corpo.
Pola súa banda fitness:
- promove activa de queima de graxa;
- activa o crecemento muscular;
- axuda a eliminar toxinas e residuos de produtos;
- estimula a linfa, axuda a reducir o colesterol.
Os principais complexos
Para alcanzar o resultado desexado, é importante escoller o dereito de conxunto de exercicios. É necesario considerar os datos físicos e as posibilidades do home. Hai universal asanas para todos os que efectivamente impacto sobre a queima de graxa.
Seleccione o complexo:
- para embigo;
- exercicios rápidos na casa;
- o máis eficaz asanas.