Recomendo
Sitio web oficial Black Latte

Sopa de dieta a perda de peso

A autoría da dieta da sopa é recoñecido polo médico Estadounidense e nutricionais Mitchell. Explicou a utilidade deste tipo de dieta non só para perda de peso, pero para a saúde.

Os beneficios e prexudica

a dieta da sopa de

Esta dieta é unha das máis seguras e ten unha serie de vantaxes:

  • Rápida saturación
  • A dispoñibilidade de vexetais durante todo o ano, a posibilidade de utilizar, tanto frescos e conxelados
  • A variedade de ingredientes que poden cada día para cociñar outro sopa
  • A presenza de vitaminas e minerais, ademais, non hai límite para a adición de dietética tipo de carne, respectivamente, é posible ter proteína

O uso da dieta da sopa de:

  • A perda de quilos extras
  • Limpeza do corpo de toxinas
  • A creación dunha plataforma para a transición cara a unha alimentación correcta despois

Esta dieta é mellor non usar:

  • Mulleres embarazadas e lactantes (adicional vitaminas para as mulleres embarazadas)
  • Aqueles que están implicados no traballo físico pesado, leva un estilo de vida activo, atletas

As regras de cociña

Segundo o método de preparación, hai dúas opcións para sopas de baixas calorías:

  • Claro sopas con picado pequenos anacos de verduras – mellorar a motilidade intestinal
  • Sopas puré – facilmente digerível

Regras xerais:

  • A falta de patacas
  • A abundancia de vexetación
  • Para crear densidade, recoméndase o uso de cereais
  • Os legumes non debe ser dixerida, que vai empeorar o seu valor nutricional
  • O consumo de sal e aceite vexetal debe ser mantido para o número mínimo
  • Podes usar especias naturais

Receitas

Dieta de vexetais sopas

Sopa de cabaza

Composición:

  • 100 g de polpa de cabaza en cubos
  • 100 g de abobrinha, en cubos
  • 2 finamente picado, pementón verde
  • 3 finamente picado cebolas medianas
  • 3 cubos medio de tomate
  • 1 finamente picado medio de cenoria
  • 1 colher de sopa de calquera aceite vexetal
  • 3 litros de líquido
  • Verduras
  • Sal
  • Especias

Preparación:

  1. Cabaza, abobrinha, cenoria, media franxas de cebola e pementos para poñer en auga fría e cociña en lume pequeno
  2. Os restantes cebola picada e pementa refogar en manteiga ata Dourar, poñer na sopa para 7 minutos antes de fin de cocción, xunto co tomate
  3. Poñer o sal, e antes de servir, espolvoreo con herbas picadas

Sopa de cogumelo

Sopa con cogomelos é preparado a partir de:

  • 300 g de cogomelos frescos
  • Basil
  • Sal
  • 200 g de tomates maduros
  • 3 cenorias pequenas
  • 1 young abobrinha
  • 150 g de tubérculo de apio
  • 200 g de repolo branco
  • 4 cebolas pequenas

Preparación:

  1. Purificada a partir da pel do tomate para cortar cubos
  2. Pique os legumes: pequenas franxas de cogomelos, cenoria e abobrinha, apio picado, tiras de repolo. Groseiramente picar as verduras
  3. Cenorias e apio a ferver, a continuación, cociñar 7 minutos
  4. A continuación, escriba o repolo, cogomelos e cebola, tempo de cocción – 5 minutos
  5. Achegar abobrinha con tomates, e, de novo, a 5 minutos de cocción
  6. Poñer especias, sal e herbas

Sopa de cebola

sopa

Ingredientes:

  • 2 litros de líquido
  • 8 medio lámpadas
  • 2 tomates (podes engadir zume de tomate)
  • Picado unha pequena cabeza de repolo
  • 3 finamente picado, pementón vermello
  • 6 talos de apio
  • sal, pementa, curry, salsa

Preparación:

  1. Cuberto con auga fría finamente picado legumes cociñar por 15 minutos a lume alto
  2. A continuación, un pouco – ata quedar brando
  3. A sal, poñer especias, engadir as verduras cando servindo

Sopa de ervilha

Composición:

  • 450 g de chícharos
  • 1 raíces de cenoria, salsa
  • 2 cenorias grandes
  • 1 cebola grande
  • 25 g de vexetais ghee e aceites
  • Salgados, sal

Cociñar

  1. Ben lavados chícharos, deixe por 1 hora en auga fría
  2. Pique os legumes e pique finamente, mestura de ambos os aceites
  3. Chícharos novo despeje auga, deixe ferver por unha hora, engadir os legumes preparados e deixe ferver por máis de 30 minutos. Sal
  4. Picado salgados herbas para engadir ao servir a sopa

Apio sopa

Ingredientes:

  • 0.6 kg de apio
  • 1 cebola media
  • 1 medio de cenoria
  • 400 g de repolo branco picado
  • 3 finamente picado, pementón amarelo
  • 1 Vaso de zume de tomate
  • Preto de 2 litros de líquido

Preparación:

  1. Pique os legumes e mergullo en auga fervendo
  2. Ferver os legumes para 20 minutos, non permitindo que para un total de ferver, para cubrir a pota;
  3. A continuación, engade a sopa 1 Cunca de zume de tomate, sal
  4. Deixe ferver e servir con verduras

Sopa de repolo

Ingredientes:

  • A metade da cabeza é analizado en floretes de coliflor
  • Metade dunha cabeza de repolo picado
  • 4 cebolas pequenas
  • 3 verde pemento doce
  • 4 cenorias
  • 8 talos de apio
  • A metade dun limón (zume)
  • Especias, herbas, sal

Preparación:

  1. Coliflor, verza, legumes en cubos, Bahía con frío auga, ferver despois de ferver por 15 minutos
  2. Porción doce pemento en tiras e unha porción de cebola. Engadir os legumes. Traer para a prontidão
  3. Engadir o zume de limón, poñer temperado, sal, herbas

A sopa de coliflor

Composición:

  • 500 g de coliflor
  • 2 patacas pequenas
  • 2 culleres de sopa vexetal (preferentemente de oliva) aceite
  • 3 champignon
  • 2 lámpadas
  • Tomiño, sal, pementa, noz moscada ralada

Preparación:

  1. Corte as patacas en cubos e despeje auga fervendo
  2. Cogomelos fatiado frite en aceite vexetal con cebolas pequenas. Poñer as patacas
  3. Para desmontar o repolo en floretes e poñer patacas
  4. Poñer especias, sal

Sopa de feixón

sopa de feixón

Ingredientes:

  • 100 g de feixóns brancos
  • 100 g de abobrinha
  • 100 g de allo-porro
  • 100 g de cebola
  • 50 g de apio raíz
  • 2 tomates vermellos
  • Albahaca, tomiño, sal, pementa
  • 3 litros de auga

Preparación:

  1. Feixón pre-embebidas en auga fría durante 12 horas
  2. Feixón ferver durante 50 minutos a lume baixo, engadindo o tomiño
  3. Para preparar os legumes. Pique-os en pequenos cubos
  4. Todos os vexetais, excepto abobrinha, pon o feixón e cociña por 25 minutos
  5. Tomates pelados, moer no liquidificador, xunto coa Basil
  6. Poñer cabaciñas e tomates, poñer sal e especias, e manter fritura por máis 5 minutos

Lentellas sopa

Ingredientes:

  • Cunca de conservas de lentellas vermellas
  • 1 dente de allo esmagado
  • 1 cebola picada
  • 1 cubos de pementón doce
  • 2 finamente picado talos de apio
  • 2 litros de líquido (preferentemente vexetais, baixo contido de graxa caldo de galiña)
  • Folla de loureiro, azafrán, tomiño, sal, pementa

Preparación:

  1. Lentellas, aclarado e secar
  2. Cebola, allo, pementos e apio a ferver durante 2 minutos despois de todo ferve
  3. Engadir as lentellas e temperado, cubrir
  4. En lume baixo cociña por 1 hora, trasfega de tempos a tempos

Dieta sopas

Aquí están algunhas receitas dieta sopas, puré de verduras.

Crema sopa de abobrinha

Composición:

  • 250 g de patacas en cubos
  • 450 g de abobrinha
  • 1 medio xefe da cebola picadinha
  • 50 g de tomate
  • 2 culleres de sopa de aceite vexetal
  • Raminho de tomiño

Preparación:

  1. Abobrinha limpo (moi novo pode facer sen que!) e corte en cubos
  2. Calor pota, despeje un pouco de aceite de oliva. Frite a cebola, engadir e frite a abobrinha, a continuación, engadir as patacas
  3. Engadir a auga e cociñar os legumes para 20 minutos
  4. Os legumes cocidos para eliminar a partir do caldo, moer no liquidificador con tomiño, poñer a caldo e deixe ferver

Sopa-crema de brócoli

Composición:

  • 200 g de fariña de
  • 300 g de abobrinha
  • 50 g de allo-porro
  • 2 dentes de allo picado
  • 100 ml de leite
  • sésamo

Preparación:

  1. Descasque as verduras, cortadas en grandes anacos e poñer-lo en auga quente durante 10 minutos
  2. Os legumes cocidos para eliminar a partir do caldo, engadir o allo
  3. Coa axuda de un liquidificador moer
  4. Engadir o leite e deixe ferver
  5. Ao servir, espolvoreo con sementes de sésamo

Sopa de pataca

Composición:

  • 4 medio de pataca
  • 4 cenorias
  • 2 cebolas medianas
  • 2 talos de apio
  • 3 pemento vermello
  • 4 tomates
  • O caldo de verduras (ou auga)
  • Aceite de oliva
  • Pementa, verduras, sal

Preparación:

  1. Cortar todas as verduras en
  2. Para eliminar a pel do tomate, despeje sobre a auga fervendo e pique
  3. Nunha tixola cun fondo groso refogue a cebola picada no aceite, a continuación, engadir o apio picado raíces e cenorias. Frite por 5 minutos
  4. Despeje verduras salteadas con auga e coloque no lume
  5. Despois de ebulición, engadir o pemento picado e patacas. Cociñar os legumes por preto de 10 minutos sobre o pequeno lume. Poñer a sopa, tomate, sal, pementa, deixe ferver por preto de 3 minutos
  6. Moer no liquidificador. Deixar ferver. Engadir as verduras directamente ao prato

Sopa de leite

Sopa de queixo

Composición:

  • verduras
  • 200g mestura de legumes conxelados
  • 1 litro de líquido
  • Ruso 100g de queixo (pode ser procesado)

Preparación:

  1. Ferver a auga, engadir descongelado vexetais
  2. Despeje o queixo ralado, mexendo sempre, a crus
  3. Putting greens

Sopa de peixe

Sopa de peixe

Composición:

  • 300 g de peixes do mar baixo contido de graxa
  • 60 g de arroz
  • 150 g de algas
  • 2 cebolas medianas
  • salsa de soia
  • especias

Preparación:

  1. Finamente franxas de cebola marina con salsa de soia mesturado con especias
  2. Lave ben o arroz e deixar ferver
  3. Engadir á sopa e deixe cociñar ata quedar brando. Despois que enviar un pote de conserva con cebola picada algas

Carne sopas

sopa de carne

Sopa con almôndegas

Ingredientes para almôndegas:

  • 225 g de tenreira picada
  • 30 g de cebola picada
  • 4 culleres de sopa de fariña de rosca
  • 1 xema de ovo cru ovos
  • Basil, orégano, salsa, sal, pementa

Ingredientes dLa sopa:

  • 20 ml de aceite de oliva
  • 50g de feixón enlatados
  • Xénero apio
  • 100g repolo picado
  • 100g picado pequenos cubos de nabos
  • 50g finamente a cebola picada
  • 2 dentes de allo picados
  • 300g tomates en conserva
  • Sal, pementa, cravo, folla de Loureiro

Preparación:

  1. Mestura todos os ingredientes para meatballs and roll en bolas do tamaño dun aceite de oliva
  2. Aclarado o feixón
  3. Nunha pota de auga para poñer legumes frescos con allo. Tomates para poñer en 15 minutos
  4. Cociñar, mexendo por preto de 20 minutos
  5. Poñer os outros ingredientes. Cociña ata quedar brando
  6. Poñendo temperado

Carne sopa de

Ingredientes:

  • 600 carne
  • 1 cenoria grande
  • ½ De raíz de salsa
  • 400g de patacas
  • 2 dentes de allo
  • Manjerona, salgados, dille

Preparación:

  1. Cociñar a carne con franxas de raíces
  2. Engadir sal e poñer as patacas
  3. Engadir o allo e especias