Táboa para a perda de peso

Separar as comidas para a perda de peso

A ninguén lle gusta regras e restricións, especialmente na dieta. Segundo as estatísticas, o 90% dos que comezou a seguir un determinado dieta, máis cedo ou máis tarde rexeitar para ser o nivel inicial. Separar as comidas para a perda de peso diferente de dieta que require pouco ou ningún cambio, para superar todos os días vai poder de artificial de confinamento.

Ausente malestar psicolóxico, o metabolismo normal, unha das causas máis comúns de exceso de peso. Menú de separar a comida é diversa e nunca aburrido. Así, este método de nutrición pode ser transformado nun permanente e nunca a dieta.

Por que é importante para comer dereito, para non ter que perder peso

como perder peso

Xeralmente, a palabra dieta se refire á limitación da dieta habitual, aínda que en grego esta palabra significa "enerxía modo", existen certas regras de comer.

Se seguir a dieta restrinxir a inxestión de substancias necesarias, duro-limitantes máis cedo ou máis tarde causar o corpo a fallar debido a cambios no funcionamento dos órganos e sistemas.

É importante entender que ninguén dieta non pode tratar con plenitude. A perda de peso require un traballo coordinado no corpo. Para acadar un resultado positivo axuda a observancia dos principios de separación do poder. Son fáciles de unirse ao longo da vida.

O exceso de peso é moitas veces debido á falta de unha nutrición adecuada hábitos aprendeu desde a infancia. O uso de importantes cantidades de produtos feitos con modernas tecnoloxías, ambiente desfavorable crea unha serie de requisitos para que os cambios no interior do corpo, causando varias enfermidades e mutacións xenéticas, herdada.

A acumulación de quilos extras é afectado pola romper velocidade de procesos metabólicos, unha forma de vida. Non é ningún segredo que moitas persoas modernas falta de actividade física, fatiga física no traballo non conta. A acumulación de quilos en exceso provoca o hábito no mal humor ou depresión para aliviar o estrés con alimentos.

O corpo humano está deseñado de xeito que o substancial restrición da dieta durante a dieta, graxa células son moi consumidos con moderación. As mulleres das reservas de graxa almacenada é suficiente para 9 meses, polo que é máis difícil para normalizar o peso corporal.

Ademais, durante o "estrito" dieta produce encimas que contribúen á acumulación de graxa. Polo tanto, tras a súa finalización, mesmo cando se come non hai calor, o corpo segue a crear reservas en caso de outra "fame".

Seguindo os principios de alimentos combinando, é posible, por suposto, perder peso sen recorrer a varios métodos para artificialmente normalizar o peso corporal.

Os beneficios de nutrición adecuada

A idea de separación do poder non é novo, pero máis en detalle considerados e analizados Herbert Shelton libro, "a combinación certa de alimentos", publicado en 1971. O autor, doutor en medicina, Pediatría, filosofía, Filoloxía e outras Ciencias, pertencen á orde de 40 artigos científicos.

En 1928, na clínica de saúde "Escola con Dr Shelton," el foi curado de varias enfermidades graves uso correcto dos produtos, a fame, así como a actividade física, a exposición ao aire fresco, sol, auga pura, descanso, o sono, hixiene e control emocional. G. Shelton morreu á idade de 100 anos.

A principios de alimentos combinando non son só relacionados coa compatibilidade ou compatibilidade do individuo pratos, pero tamén sobre a filosofía de alimentos. Acontece que os beneficios de comer o dereito de alimentos pode ser unha pequena, se come-lo en un turbulento condición dunha determinada enfermidade.

Alimentos regras non son ríxidas. O autor vez suxire unha particular visión para o uso de certos produtos segundo a compatibilidade gráfica. Os argumentos de forma convincente, e confiar en observacións de fisioloxía, nutricionistas e outros especialistas.

A principios de alimentos combinando para a saúde e perda de peso

Cando alimentados segundo o tradicional menús no estómago é unha mestura de alimentos. Cada variedade require o seu propio procesamento e de aprendizaxe. Moitas veces, estes procesos de competir uns cos outros, mutuamente impiden e interfiren uns cos outros para Refinar o seu tipo de alimentación, crear unha maior carga sobre o sistema dixestivo.

Substancias químicas necesarias para a repartición de hidratos de carbono, proteínas non actuar, e viceversa. Para a dixestión do amidón, o máis común de hidratos de carbono, esixen un pouco ambiente alcalino. Ácido carbohidratos causa de fermentación, gas formación. Pola súa banda, a proteína é digerido no medio ácido do estómago.

Cando usa un produto, por exemplo, pan conteñen hidratos de carbono e proteínas, o corpo é capaz de adaptarse con a dixestión dos hidratos de carbono, case neutras zume gástrico. Despois do tempo previsto, a acidez vai aumentar para a repartición de contido no pan de proteínas.

Se hidratos de carbono e proteínas son procedentes de diferentes produtos (de carne e patacas), o corpo libera ácido zume que non permiten asimilar hidratos de carbono.

Como vostede sabe, a saliva dá unha reacción alcalina e, polo tanto, a repartición de alimentos comeza na boca. Pero sosa cáustica neutraliza mesmo un ácido débil. Polo tanto, o dereito a primeira comer carne e, a continuación, hidratos de carbono.

Menú, separado de alimentos implica comer comidas de hidratos de carbono e proteínas unhas horas entre as comidas.

Como combinar os produtos por unha fonte de alimentación separada

a nutrición adecuada

Cada produto contén unha combinación de hidratos de carbono, proteínas, graxas. Por separado, alimentación, son xeralmente atribuída a un grupo ou outro:

  • Alimentos ricos en produtos de carne. de peixe. queixo. cereais. legumes. noces .
  • En forma de amidón de hidratos de carbono están no centeo. trigo. patacas. Amidón tamén é rica en verde chícharos. abobrinha. cabaza. Menos amidón en a remolacha. repolo. cenorias. Moi poucos vexetais verdes: apio. repolo. as follas de remolacha. nabos. cabaza. pepinos. salsa. allo. chícharos verdes. o rabanetes .
  • Hidratos de carbono en forma de unha gran cantidade de azucre no mel. o azucre area. doce de froitas – bananas. pasas. as ameixas. caqui. pera .
  • Aceite de oliva. xirasol. millo. cremoso. manteiga de cacahuete é rico en graxas. Tamén unha morea deles en graxa. carne graxa variedades de peixe gordo. noces .
  • Froitas ácidas son representados por laranxas. mazás. limóns. uvas. ameixas leite variedades e un vexetal chucrute .
  • Non froitas ácidas son mazás doces. pexegos. pera. a damasco. ameixa. blueberries .

No menú de un separado dieta de perda de peso necesario ter en conta a incompatibilidade de algunhas variedades de proteína. Podes usar simultaneamente varias variedades de noces, pero non mesturar diferentes produtos de proteína. Por exemplo, a proteína contido en carne require un ambiente ácido no inicio da dixestión, e a proteína de queixo ao final.

Non debe "axudar" a asimilación de proteínas, comer carne con zume de limón, vinagre, froitas ácidas. Ácido reduce a secreción de zume gástrico, facendo a dixestión da carne diminúe. Queixo ou noces debido ao alto contido de graxa inhibe a secreción de zumes no estómago que lles permite evitar o apodrecimento e, máis cedo ou máis tarde, para ser reciclados.

Produtos de proteína son compatibles con herbas, vexetais verdes, onde practicamente non hai amidón: fresco feixón verde, doce variedades de cabaza e cabaza, apio, pepinos, rabanetes, salsa, leituga.

Ácidos comidas retardar a secreción de zume gástrico, polo tanto, non é necesario para consumir alimentos con alimentos graxos. En caso contrario, a proteína non é metabolizado completamente. Acción de graxa é eliminado por comer herbas, vexetais verdes. Ensaladas non son necesarias para encher con aceite vexetal.

Como regra xeral, cando unha fonte de alimentación separada se fai innecesaria calquera aceite, o que é importante para a perda de peso. O petróleo non é un alimento, pero un condimento. Se un determinado prato non quere comer sen manteiga, o corpo este prato non é necesaria.

O azucre non é compatible con alimento de proteína, como digeridos no intestino. Facendo unha pausa no estómago, onde é quente e húmido, con azucre causa de fermentación e gas formación.

Alimentos doces tamén non debe ser comido con hidratos de carbono. Un válido combinación de aceite e pan, pero non de marmelada ou marmelada. Non é necesario combinar nunha comida e bolos de mel.

Mamíferos, a diferenza dos adultos, consumir leite só durante a infancia. No estómago que coagulates e se fai requeixo, que inclúen a outros alimentos e evitando así a súa dixestión. Leite é mellor beber por separado, por si só. Mesmo en combinación con cereais beneficiarse é pequena.

Debe evitar sobremesas, e esta regra é importante non só para perda de peso. Por unha fonte de alimentación separada, como un prato separado, bolos, doces de froitas é ben dixerida. En combinación con outros produtos de dixestión deteriora de forma significativa.

Para comer do froito, especialmente sandía e melo, que por separado doutros produtos, para usalos como un prato separado, e considerado "real" comida. Froitas non combinan ben con hidratos de carbono, proteínas, como digeridos no intestino. A presenza de outros alimentos causando-lles un atraso no estómago e rápida de fermentación.

Un separado alimentos realmente axuda a perder peso, xa que impide a formación nas paredes do colon descomposición das proteínas. Crese que este fenómeno é inherente ao home civilizado, e con el o corpo ten de aprender a tratar con bastante éxito.

De feito, os produtos de decaemento — dióxido de carbono. ácido acético. alcohol ser no sangue, causando arteriosclerose. desgastar e prematuramente idade corpo.

O corpo é forzado a pasar forzas para neutralización, en vez de loitar contra a masa de graxa, mellorar a saúde.

Produto táboa de compatibilidade

Cando menús separado nutrición para a perda de peso para escoller compatible produtos para axudar a mesa especial. Cada variedade de produtos é clasificado número. Por exemplo, queixo ten número 14, o número está listado no correspondente liñas e columnas.

Obviamente, cando a comprobación da compatibilidade de queixo(14) con doce de froitas(9) é indiferente, en que orde para realizar a proba: queixo con doce de froitas ou, pola contra, doce de froitas e queixo. O resultado en ambos casos será idéntico.

Para evitar a duplicación de datos, a mesa presenta o resultado da compatibilidade de calquera combinación de produtos. Isto explica o seu "triangular" mira.

dieta de perda de peso

Por exemplo, pode querer comprobar a compatibilidade do doce de froita (9) e queixo (14). Mirando para a táboa número de liña 9 correspondente ao doce de froita. Pero non remata na columna 8 e na columna Nº 14, correspondente ao queixo, nada! Como ser?

Entón, temos que comprobar a compatibilidade do reverso combinación, é dicir, queixo (14) e doce froita (9). A liña 14, correspondente ao queixo, contén a célula columna 9, a adecuada froita doce.

Esta célula vermella. Entón, queixo e froita doce por unha fonte de alimentación separada non é compatible e así que estes alimentos non deben ser consumidos no mesmo tempo.

Por separado comidas axuda a perder peso

A principios do variedade de nutrición adecuada dificilmente pode ser chamado unha dieta. Pola contra, é un pouco diferente, "separar" visión para o uso de produtos con base nas características dos procesos de degradación de proteínas e de hidratos de carbono.

Un método separado do poder practicada no mundo animal. Pero só o home aprendeu a materia orgánica alimentos a un tratamento térmico, foi a ferver eles, fritir, cocer. Para crear sabor orixinal mestura de sensacións en varias combinacións para facer sofisticado menú, e despois queixarse de plenitude, falta de aire, ten que perder peso, presión arterial elevada e problemas de saúde.

Parte do mixta comida non é digerido, podremia, a decadencia produtos están en graxa. Ten que ollar unha determinada forma de perder peso, aínda que é moito máis doado para evitar a mestura de diferentes produtos, usando a eles por separado.

Porción menú para perda de peso pode ser arbitraria. O principal criterio — os seus propios sentimentos. Se a táboa acaba por estar cunha lixeira sensación de fame que de quince minutos pasa, de xeito que o tamaño do servizo é escollido correctamente. Se non é aínda quere, o que precisa o seguinte método para aumentar o tamaño das porcións por preto de 10-15 por cento.

Moi pronto eu vou ser capaz de entender as necesidades reais do corpo. Para entender o que, en cantidades que e como moitas veces ten que comer, e non a experiencia malestar e para perder peso.

Non é necesario comer a unha certa hora, é moito máis importante que esperar para a sensación de que o corpo está con fame. A continuación, a comida é absorbido máis plenamente e con pracer. Algúns van querer pasar a dúas comidas ao día. Se, debido a varias razóns, non era capaz de comer ou só tiña apetito, non se preocupe. O corpo aínda vai prevalecer para outro día, este é un sinal seguro de recuperación.

Retirar gradualmente impostas pola moderna información Matriz representación de o sabor dos alimentos. Debe rexeitar té, café, cacao, chocolate, todo tipo de artificial zumes, produtos de repostería, produtos enlatados. El vai axudar a restaurar o corpo a capacidade para ter o pracer de o sabor e aroma de alimentos naturais.

A auto-cura, normaliza a actividade do sistema dixestivo. Comida vai ser absorbido máis plenamente e con menos poder, a flora intestinal vai producir máis vitaminas necesarias para fortalecer o sistema inmunitario, normalizado peso corporal, eliminar putrefação no intestino groso.

A nutrición adecuada permite que non só para perder peso, pero tamén tornar-se saudable, para superar a depresión e estrés.