A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso é unha forma sinxela e eficaz de eliminar os quilos de máis nun curto período de tempo. Hai varias opcións para a dieta de trigo sarraceno, pero o trigo sarraceno sempre é o ingrediente principal.
Propiedades útiles do trigo sarraceno
O trigo sarraceno ten unha composición única. Contén moitas substancias útiles que teñen un efecto positivo sobre a saúde humana.
Beneficios do trigo sarraceno:
- Carbohidratos complexos, amidón: saturan rapidamente o corpo, dan enerxía e manteñen unha sensación de saciedade durante moito tempo.
- Proteína vexetal - a "fundación" para os músculos
- Ácidos graxos, aminoácidos - normalizan o metabolismo do material no corpo
- Fibra - desintoxica o corpo
- Oligoelementos, minerais, vitaminas - son importantes para o funcionamento normal do corpo
- Ácidos útiles - mellorar os procesos metabólicos
Aínda que o trigo sarraceno ten un valor nutricional bastante alto (350 kcal / 100 g), contribúe a unha rápida perda de peso.
Os carbohidratos lentos, que están no trigo sarraceno, descompoñen durante un tempo bastante longo e non deixan residuos que se poidan depositar na graxa.
A perda de peso adecuada no trigo mouro non é só unha rápida perda de peso, senón tamén unha limpeza de todo o organismo.
Pros e contras da dieta de trigo sarraceno
Na procura da harmonía e da beleza, as mulleres recorren a todo tipo de dietas e procedementos. Perder peso co trigo sarraceno é unha forma coñecida, rápida e eficaz de "xestionar" o exceso de peso.
Unha dieta con trigo mouro é marabillosa non só porque axuda a eliminar instantaneamente os quilos de máis, senón que tamén ten un efecto beneficioso sobre todo o corpo. Grazas ao trigo sarraceno, a saúde refórzase, a pel limpa e rexuvenece.
Beneficios dunha dieta para adelgazar:
- Mellora o sistema inmunitario
- Os buques son reforzados
- Mellora a circulación sanguínea
- Mellor funcionamento do fígado e dos órganos do tracto gastrointestinal
- Diminúe o colesterol malo
- O corpo está liberado de toxinas, toxinas e outras substancias nocivas
- O hinchazón diminúe
- A azia desaparece
- Mellora a condición da pel
- Aumenta a resistencia ao estrés
A dieta de trigo sarraceno tamén se caracteriza pola simplicidade e a accesibilidade. Podes mercar trigo sarraceno en todas as tendas e preparar mingau para unha dieta non é longo e sinxelo.
Debido a tal dieta, é posible "queimar" 7 kg nunha semana, sen sequera recorrer a exercicios físicos. A dieta é apta para vexetarianos.
Contras da dieta de trigo sarraceno:
- A falta de sal e azucre pode afectar a presión arterial.
- Adaptación rápida do corpo. Permítese seguir unha dieta de trigo sarraceno durante un máximo de dúas semanas. Podes repetir a dieta só despois de dous meses.
- A monotonía e o "mal gusto" da dieta requiren unha gran forza de vontade.
Ao cambiar a unha dieta de trigo sarraceno, tamén se deben ter en conta as seguintes contraindicacións:
- Diabetes
- Gastrite, úlceras, enfermidades gastrointestinais
- Síntomas vivos da menopausa
- Depresión, neuroses
- insuficiencia renal
- Intervencións cirúrxicas no abdome
- O período de embarazo e lactación
- Aumento da acidez do estómago
- Nenos e adolescentes
Canto peso podes perder
Sentando unha dieta con trigo sarraceno, cada perda de peso pregúntase canto podes perder peso. Canto perder un quilo depende das características persoais da persoa e da súa nutrición durante a dieta.
Se, ademais do trigo sarraceno, inclúe produtos adicionais no menú, o resultado pode ser inferior ao esperado.
A dieta de trigo sarraceno é unha mono-dieta rápida, na que podes perder ata 10 quilos de máis en 7 días.
As opinións sobre esta dieta son xeralmente positivas, porque. a escala está cambiando para mellor. Ás veces, os que perden peso experimentan un leve malestar.
É improbable que esta dieta che axude a adelgazar, pero perder 5-10 quilogramos en exceso de trigo sarraceno e non morrer de fame é unha tarefa factible.
A esencia da dieta de trigo sarraceno para a perda de peso
O máis importante na dieta de trigo sarraceno é preparar adecuadamente a papilla de trigo sarraceno. Non necesitas cociñalo.
Como cociñar trigo sarraceno?
En primeiro lugar, o trigo sarraceno debe lavarse ben e despois verter auga fervendo (1, 5 cuncas de auga por 1 cunca de cereais). O recipiente con trigo sarraceno debe cubrirse cunha toalla ou unha manta e non tocar ata a mañá. No almorzo, o mingau estará listo. Non engadir azucre, sal ou aceite.
O número de comidas durante o día e a cantidade de mingau consumido non están estandarizados. Podes comer tantas e tantas veces como o requira o corpo. O principal é non transmitir que en 7 días de dieta o sabor do mingau non é "palo".
Se o mingau de trigo sarraceno está canso e pode ocorrer unha "avaría", pode engadir un pouco de salsa de soia ou un anaco de albaricoque seco ao mingau. Podes permitirte un pouco de verdor ou 1 colher de chá. mel.
Durante toda a dieta, cómpre beber moitos líquidos (2 litros de auga ao día). A última comida debe realizarse 4 horas antes de durmir.
O proceso de queima de graxa comeza o terceiro día da dieta de trigo sarraceno. Polo tanto, os resultados tan esperados notaranse máis preto do final da dieta.
Menú de dieta de trigo sarraceno
Como sentar nunha dieta de trigo sarraceno? A dieta de trigo sarraceno é bastante estrita e require moita resistencia.
O prato principal durante 7 días é gachas de trigo sarraceno, moita auga e té verde sen azucre.
Menú para 7 días
Pola mañá co estómago baleiro, beba unha cunca de auga morna con 2 rodajas de limón, pode engadir 1 colher de chá. mel.
- Almorzo: 1a porción de mingau de trigo sarraceno. Beba té sen azucre ou zume de vexetais frescos sen azucre nin sal.
- Xantar: 2a ración de mingau.
- Cea: 3a porción de trigo sarraceno.
Durante o día, non debes esquecer o réxime de bebida (auga, té sen azucre, auga mineral sen gases). Recoméndase usar un complexo de vitaminas e minerais durante toda a dieta.
Que máis podes comer
Se é difícil seguir unha dieta mono (comer só trigo sarraceno), entón pódese engadir unha pequena cantidade doutros alimentos nutritivos ao menú.
Que podes comer ademais de trigo sarraceno:
- Froitos secos (ameixas, pasas, albaricoques secos - un máximo de seis pezas)
- Cebola
- Mel (1 cucharadita por día)
- Iogur natural sen azucre (pódese usar no canto de auga fervendo ao cociñar mingau de trigo sarraceno)
- Aceite vexetal (engadir ao mingau)
Opcións de dieta de trigo sarraceno
Tamén hai opcións máis lixeiras para a dieta de trigo sarraceno.
- Dieta de kefir-trigo sarraceno. O kefir é rico en calcio, proteínas e vitaminas A e B2. Normaliza a dixestión, limpa o corpo e a pel. Durante o día, debe consumirse un litro de kefir. Recoméndase beber media hora antes dunha comida ou 30 minutos despois dunha comida.
- Dieta de avea-trigo sarraceno. A avea, como o trigo sarraceno, non require cocción. Os grans só precisan botar auga fervendo e poñer por uns minutos. Durante o día, permítese comer tanta avea e trigo sarraceno como sexa necesario para satisfacer a sensación de fame. Tamén se permiten kéfir, café, té verde e infusión de rosa mosqueta.
- dieta do arroz. A dieta consiste en alternar trigo sarraceno e arroz diariamente. O primeiro día, debes comer só trigo sarraceno, o seguinte só arroz. Etcétera. Tamén podes cociñar medio vaso de trigo sarraceno e arroz ao día e alternar cereais ao longo do día. Permítese beber o zume dun limón, té verde, kefir sen graxa e máis auga.
- Dieta de trigo sarraceno con leite. O trigo sarraceno prepárase ao vapor, despois de que bótase con leite baixo en graxa. Outro método de cocción é mollar o trigo sarraceno lavado en leite quente. Deixamos ferver durante polo menos dúas horas.
- Sopa dietética de trigo sarraceno. Receita de cociña: estofado de tomates pelados e picados, cebolas, cenorias e poñer en auga fervendo. Engade trigo sarraceno, coliflor, pemento morrón e cociña todo. Recoméndase comer esta sopa durante todo o día e consumir moita auga.
Dieta do doutor
Outra alternativa á dieta de limpeza é a dieta do médico, que o doutor di que loita contra o cancro. A esencia da dieta é a negación total de sal e azucre e a introdución de moitas verduras, froitas, noces e escaramujos na dieta.
Os principais postulados da dieta:
- As verduras e froitas consómense crúas
- Prohibir calquera comida enlatada
- Seguindo o réxime de bebida (2 litros de auga durante o día)
- Pola mañá e pola tarde, 30 minutos antes das comidas, cómpre comer mingau de rosa mosqueta en po. Para obter mingau, cómpre moer 100 g de rosa silvestre e botar 1 colher de sopa. l. po con auga fría, engade 1 colher de chá. mel.
- O mingau de trigo sarraceno é pola mañá. Para o segundo almorzo - bagas
- Xantar - vexetais mesturados, peixe ao vapor
- Cea - 100 g de froitos secos, noces e té de herbas
A forma correcta de saír da dieta de trigo sarraceno
A retirada adecuada da dieta é a etapa final da propia dieta. Despois de sete días de nutrición estrictamente limitada, quere "recompensarse" inmediatamente con pratos deliciosos e nada dietéticos.
Non obstante, isto non se pode facer. Para que os quilogramos "desaparecidos" non volvan de novo e non danen o corpo, é importante saír correctamente da dieta de trigo sarraceno.
Principios para saír da dieta:
- Os novos pratos deben introducirse no menú gradualmente. Non podes comer en exceso. As porcións deben aumentarse gradualmente.
- O corpo necesita 10 días para acostumarse aos novos alimentos e aos novos volumes despois da dieta. Durante este tempo, debes comer en porcións fraccionadas.
- Non podes rexeitar bruscamente o trigo sarraceno ao final da dieta. A retirada debe ser gradual nun prazo de 10 días. Só agora o trigo sarraceno xa se pode combinar con froitas, bagas e carne branca.
- Non podes "saltar" inmediatamente en pratos fritos, salgados e doces. É mellor dar preferencia aos guisos, cocidos ao vapor ou cocidos en papel aluminio.
- Continúe cumprindo o réxime de bebida. Minimizar os refrescos azucarados.
- Conta calorías. O corpo necesita proteínas, graxas vexetais, carbohidratos complexos.
A dieta de trigo sarraceno para a perda de peso ten moitas vantaxes e é bastante eficaz. Non obstante, hai que ter coidado de non danar o corpo debido a unha dieta estrictamente limitada.