Amigos, agosto está aquí. As sandías apareceron en abundancia nos andeis. Pero non se recomenda comer unha baga temperá, xa que acumula moi ben os nitratos. É mellor comezar a comer estas deliciosas froitas a partir de mediados de agosto.
E durante este período, moitas nenas seguen unha dieta de sandía para perder quilos de máis. Neste artigo, quero escribir a verdade sobre esta baga milagre, as súas propiedades beneficiosas e as contraindicacións para o seu uso.
E, por suposto, escribirei por que a dieta da sandía "menos 10 kg por semana" pode ser unha gran decepción para ti.
Dieta durante o embarazo
O embarazo é un estado fisiolóxico especial do corpo, no que é especialmente importante saturar intensamente o corpo con vitaminas e microelementos para o pleno desenvolvemento do bebé. É por iso que, no período de outono do ano, as nais embarazadas reciben unha dieta de sandía, o que lles permite compensar completamente a deficiencia de nutrientes útiles.
Ademais, este sistema de nutrición axuda a limpar os intestinos das toxinas acumuladas e do exceso de líquido.
A esencia da dieta é o uso de pulpa de sandía durante o día, nun volume de non máis de 5 kg / día, mentres que é importante que unha muller embarazada vixie o seu benestar. En ausencia dunha reacción negativa do corpo, a técnica pódese continuar
En ausencia dunha reacción negativa do corpo, a técnica pódese continuar.
Debido á intensa acción diurética da baga, a dieta da sandía durante o embarazo está deseñada para só 5 días. Ao mesmo tempo, o menú diario das futuras nais pódese complementar con queixo cottage 200 g, mingau de arroz 150 g, así como unha cantidade moderada de pan de centeo (2-3 rebanadas).
Ao final da dieta, para reducir o estrés no corpo, é importante saír correctamente da dieta da sandía. Para iso, debes seguir o seguinte menú durante 10 días:
Para iso, debes seguir o seguinte menú durante 10 días:
- almorzo - avea - 200 g. , queixo duro 9% - 100 g. ;
- xantar - filete de aves ou peixe cocidos - 200 g, ensalada de pepinos, repolo, cenorias - 150 g, queixo duro 9% - 50 g;
- cea - sandía - 400 g.
Para determinar o contido de nitratos na sandía, podes usar un dispositivo especial: un nitratómetro. A falta deste equipo, as nais embarazadas deben prestar especial atención ao proceso de elección dunha baga con raias.
Recomendacións, cuxa observancia protexerá á nai e ao fillo da intoxicación por nitratos.
- Débese dar preferencia aos froitos maduros que, ao tocar, fan un son.
- A compra de froitas debe realizarse en puntos de venda de confianza que estean retirados da estrada.
- Antes do seu uso, a sandía debe lavarse a fondo, cun pincel e auga con xabón, das bacterias que se acumularon na súa superficie.
- A maior concentración de nitratos atópase na casca da baga. É por iso que, para reducir o risco de intoxicación do corpo, é recomendable que as futuras nais non coman 2-3 cm de pulpa arredor da casca do feto.
- Debes gardar a sandía cortada non máis dun día.
- Para comprobar a calidade da baga, cómpre colocar unha porción dela na auga durante 15 minutos. Un cambio na cor do líquido adoita indicar un alto contido de nitratos no produto. Está estrictamente prohibido que unha muller embarazada use un feto deste tipo.
Non obstante, a pesar dos beneficios do "Astrakhan", a dieta de bagas ten certas contraindicacións. Entre eles están: o último trimestre do embarazo (debido a un posible edema), a presenza de pedras nos riles, enfermidades do tracto dixestivo, así como niveis elevados de glicosa no sangue.
Contraindicacións
A sandía para a perda de peso é un remedio eficaz, pero comer esta froita durante moito tempo en grandes porcións pode causar algúns problemas. Por exemplo, ao comer sandía con outros produtos, pode producirse inchazo e formación severa de gases. Se desde os primeiros días de comer non se sente ben, é mellor parar. Non debes recorrer a este método para perder peso coas seguintes violacións no corpo:
- enfermidade renal aguda e crónica;
- diabetes;
- enfermidade da urolitiasis;
- enfermidades do páncreas e da próstata;
- úlcera péptica;
- adhesións intestinais;
- gastrite con alta acidez;
- enuresis.
Outro perigo que pode xurdir ao comer sandías en grandes cantidades é a intoxicación por nitratos. É importante abordar coidadosamente a elección das bagas para non permitir que o produto prexudique. Pode determinar o aumento do contido de nitratos na sandía polos seguintes signos:
- lixeira tonalidade roxa en carne vermella brillante;
- cando un anaco se disolve nun vaso de auga, vólvese rosa ou vermello, a sandía sen nitratos só provoca turbidez;
- no corte, a sandía é brillante e suave, non brilla con grans, como nunha boa baga.
Opcións de dieta e menús
Se a saúde o permite, durante unha dieta de sandía de tres días, é mellor non usar outros alimentos; isto levará a unha perda de 3-5 quilogramos. Coa axuda da sandía, o aspecto da pel, o estado das uñas e do cabelo mellorarán, debido ao contido de licopeno antioxidante. Se se segue unha dieta de sandía durante 7 días, garántese menos 10 kg por semana e o corpo tamén está saturado de ferro, o que elimina o risco de anemia e anemia.
Dieta de sandía durante 3 días
Durante unha dieta curta de tres días, só se permite comer pulpa de sandía. Debe dividirse en 4-6 partes iguais e comer cada 1, 5-2 horas. Se é difícil manter unha dieta así, engade algunhas rebandas de pan de centeo ao almorzo ou ao xantar. Só se usa auga para beber.
Dieta de sandía durante 5 días
Esta opción contén un menú máis extenso. A polpa de sandía acompaña ás comidas principais e úsase como merenda (ata 5 kg por día). A perda de peso garantida en 5 días será de ata 3 quilogramos.
Menú de dieta aproximado de sandía:
- Almorzo - 200 gramos de queixo cottage baixo en graxa, té.
- Xantar - 250 g de trigo sarraceno cocido.
- Merenda - 100 gramos de queixo duro, té.
- Cea - 250 g de arroz cocido.
Dieta de sandía durante 7 días (por semana)
Durante os días semanais de sandía, permítese consumir alimentos que se describirán a continuación, pero sen ir máis aló das calorías permitidas. Durante 7 días, sentarse nunha dieta de sandía non é difícil, porque a dieta é variada e o resultado é impresionante: menos 10 kg por semana.
Menú de mostra:
- Almorzo - un ovo cocido ou mingau na auga ou queixo cottage baixo en graxa e café.
- Xantar - unha porción de peituga de polo ou peixe ou carne magra sen graxa e unha ensalada de vexetais aderezada con iogur azedo ou aceite de oliva.
- Cea - só pulpa de sandía (ata 3 kg).
Como elixir unha sandía madura e doce
É especialmente importante escoller a sandía correcta. Desafortunadamente, non todos os vendedores de bagas teñen medo sincero de prexudicar aos seus compradores e só están interesados no seu beneficio. Pero non se desespere. Hai varias formas seguras de probar a súa sandía para detectar produtos químicos nocivos.
Método número 1
Corta un anaco de sandía do centro e mergúllao nun recipiente con auga fría. Se a auga se escurece e a porción de sandía esténdese por toda a superficie, é mellor desfacerse da baga. Se non, o seu uso está cheo de náuseas, azia, vómitos e, no peor dos casos, intoxicación alimentaria grave e intoxicación do corpo.
Método número 2
Bótalle un ollo ao aspecto da baga. O patrón debe ser brillante e claro. Se bates nunha sandía, o eco será un son de timbre do impacto. Nunca compre unha sandía que xa foi cortada. Non podes estar seguro da limpeza dos instrumentos cos que se cortou o núcleo da baga. Tampouco paga a pena mercar unha sandía fóra da súa tempada. Agosto, outubro é a mellor época.
Modificación
Ademais das variacións consideradas, tamén hai unha versión combinada. O seu principio baséase no uso consistente de kavun e outros produtos aceptables durante todo o día. O resultado depende da corrección da dieta e da súa duración.
Sandía-trigo sarraceno
A comida diaria perfecta. Recoméndase unirse a persoas con enfermidades cardiovasculares, anemia, trastornos do tracto intestinal. O trigo sarraceno contén ata un 2, 5% de azucre, polo que os cereais para a diabetes.
A duración da dieta = 5-7 días, durante o cal será posible reducir o peso ata 5 kg. Permítese engadir carne cocida ou ensalada de vexetais á dieta, pero non máis de 100 gramos ao día.
Kéfir de sandía
Cada 90 minutos, consume unha baga - 300-400 gramos e bebe unha bebida de leite fermentado baixo en graxa ou baixo contido de graxa nun volume de 250 ml. A duración máxima da dieta é duns tres días. Poderase reducir o peso ata 3 kg debido ao efecto diurético destes produtos. Mellora o traballo dos riles, fígado, tracto intestinal.
Ollo, hai contraindicacións! Esta dieta está prohibida para persoas con aumento da acidez do zume gástrico. O kefir pode provocar unha exacerbación da gastrite
Sandía-pepino
Duración 14 días. Uso diario 1 kg de pepino e a mesma cantidade de kavun, non esqueza beber auga. Suplemento con pan de farelo (1 rebanada) e pola noite beba unha bebida de leite fermentado en forma de kefir (250 ml).
- Almorzo. Sorbete de sandía con menta e zume de limón.
- Merenda - 4 pepinos.
- Cea. Batido de sandía (250 ml) ou 0, 4 kg de pulpa de sandía.
- Merenda da tarde. Polpa de sandía - 0, 4 kg, pepinos - 3 pezas.
- Cea. Alterna os pepinos con sandía. Ambos deben ser de 0, 6 kg.
Durante estas dúas semanas, debes absterte de facer exercicio no ximnasio. Descansar polo menos 8 horas, estar ao aire libre.
Sandía-mazá
Observe non máis de 10 días. O primeiro día, consumir sandía, ao día seguinte só mazás, e así alternar ao longo destes días. Será posible perder peso en 7-9 kg.
Debes comezar cun día de sandía. Calcule a súa taxa segundo a seguinte fórmula: para 10 kg - 500 gramos de pulpa de sandía, pero non máis de 5 kg. A norma diaria de mazás = 1, 5 kg.
Sandía-proteína
Calculado para 14 días. Podes perder ata 10 kg saturando o corpo con proteínas e eliminando produtos de descomposición e toxinas. No almorzo, xantar e cea, consume exclusivamente alimentos proteicos. Estes son o queixo cottage, polo, pavo, queixo, kefir, marisco. Como lanche - polpa de sandía. Durante 1 aproximación, coma ata 0, 5 kg.
Contra-indicacións: gota, hipertensión, trastornos no traballo dos órganos internos: riles, fígado. Tamén están baixo a prohibición as persoas con pielonefrite, unha reacción alérxica á proteína, colelitiase.
Dieta con sandía e arroz
Por día = 250 gramos de arroz cocido, sandía - 1 kg por cada 20 kg de peso, pero non máis de 5 kg de pulpa de sandía. Outros produtos están prohibidos. Os graños de arroz branco comúns non funcionarán.
O arroz é un produto nutritivo, permítelle eliminar rapidamente a fame. Ademais, durante a dieta non aparecerá irritabilidade, somnolencia, perda de forza. A duración da dieta é de 10 días.
Dieta con sandía e queixo cottage
En só 7 días, poderás desfacerte de 4 kg. Hai unha condición: non se recomenda combinar estes produtos 2. Menú para 1 día:
- Almorzo - 0, 2 kg de masa de requeixo.
- Merenda - 2 rodajas de sandía.
- Xantar - 3 rodajas de sandía.
- Merenda - 150 gramos de masa de requeixo.
- Cea - 2 rodajas de sandía.
O queixo cottage é unha fonte de minerais e vitaminas. A persoa non se verá perturbada pola sensación de fame.
Dieta con sandía e pan negro
Calcula a taxa diaria de sandía segundo o esquema que se proporcionou anteriormente. Pan - 1 rebanada para cada unha das 5 comidas. Se, de súpeto, tes moita fame, podes comer unha mazá verde ou 1 rebanada de pan.
O mellor é rexeitar os deportes do mesmo xeito que outras actividades físicas. Duración da dieta = 10 días. O resultado dos quilos caídos = 8-10 kg.
melón sandía
O melón contén unha gran cantidade de fibra. Tamén é popular porque axuda a desfacerse dos parasitos. Comeza a primeira comida con el e, para satisfacer a fame, engade algúns alimentos proteicos á dieta: queixo cottage, carne, queixos, lentellas.
Durante o día, cómpre alternar melón e sandía. Ademais, o seu número debe ser igual. Duración = 10 días.
Duración máxima do curso
As respostas ás preguntas sobre se é posible perder peso coa sandía e canto tempo o curso será inofensivo para a saúde dependen do programa de perda de peso elixido. Os mellores resultados pódense conseguir con monodietas. Non obstante, non se permite seguilos durante máis de cinco días. Isto débese aos altos riscos de indixestión, efectos secundarios e deficiencia de minerais e vitaminas.
As dietas máis equilibradas poden durar ata dúas ou tres semanas. Durante este período, é posible mellorar a dixestión e adquirir novos hábitos alimentarios. Se neste modo a dieta compilarase segundo os principios dunha nutrición adecuada, a dieta pódese tomar de forma continuada.
A "Saída" dunha dieta baixa en calorías debe levarse a cabo sen problemas. Para iso, recoméndase aumentar gradualmente o contido calórico diario. É mellor se a duración da "saída" coincide coa duración do curso de perda de peso. Para manter o peso, recoméndase excluír da dieta os alimentos nocivos ricos en carbohidratos e graxos e comer pequenas porcións.
Antes de pasar calquera curso dietético e despois da súa conclusión, é necesario ser examinado por un médico, así como facer análises de sangue para unha diminución da hemoglobina.
Menú de dieta de sandía para a semana. Dieta de sandía para a perda de peso - menos 10 kg por semana
A dieta da sandía é unha forma deliciosa de desfacerse rapidamente duns quilos de máis. Pero só é axeitado para aqueles que realmente aman as bagas suculentas. A dieta da sandía considérase sinxela, barata e eficaz, durante a cal é fácil perder ata 8 quilogramos. Ademais, a sandía limpa o corpo de toxinas e toxinas, polo que as persoas con peso normal pasan días de xaxún con ela.
Cales son os beneficios de perder peso nas sandías
O baixo contido calórico da sandía (38 kcal / 100 g) cada ano atrae a máis e máis persoas que queren perder peso nesta baga. É doado permanecer nel, porque os alimentos enriquecidos con fibra proporcionan saciedade durante moito tempo. A sandía é boa para o corazón e os riles, porque só 100 g da baga contén a inxestión diaria de magnesio. Contén vitamina B, ácido fólico e ascórbico, caroteno, riboflavina, antioxidantes. A sandía elimina o exceso de líquido do corpo, xa que ten un efecto diurético.
Descrición e regras da dieta
Os médicos non recomendan seguir unha dieta mono por máis de 2-3 días, e se queres perder moitos quilogramos, descubre o que podes alternar a sandía cunha dieta para que o corpo reciba a cantidade correcta de nutrientes. A cantidade de polpa de sandía durante a dieta determínase do seguinte xeito: un quilo por 10 kg de peso corporal humano. Só se permite beber auga non carbonatada. É recomendable consumir sandía non máis tarde de 4 horas antes de durmir, debido ás propiedades diuréticas da baga. Para que os quilogramos perdidos non volvan, é necesario deixar esa dieta gradualmente - durante os próximos días, observe a restrición calórica.
Opcións de dieta e menús
Se a saúde o permite, durante unha dieta de sandía de tres días, é mellor non usar outros alimentos; isto levará a unha perda de 3-5 quilogramos. Coa axuda da sandía, o aspecto da pel, o estado das uñas e do cabelo mellorarán, debido ao contido de licopeno antioxidante. Se se segue unha dieta de sandía durante 7 días, garántese menos 10 kg por semana e o corpo tamén está saturado de ferro, o que elimina o risco de anemia e anemia.
Dieta de sandía durante 3 días
Durante unha dieta curta de tres días, só se permite comer pulpa de sandía. Debe dividirse en 4-6 partes iguais e comer cada 1, 5-2 horas. Se é difícil manter unha dieta así, engade algunhas rebandas de pan de centeo ao almorzo ou ao xantar. Só se usa auga para beber.
Dieta de sandía durante 5 días
Esta opción contén un menú máis extenso. A polpa de sandía acompaña ás comidas principais e úsase como merenda (ata 5 kg por día). A perda de peso garantida en 5 días será de ata 3 quilogramos.
Menú de dieta aproximado de sandía:
- Almorzo - 200 gramos de queixo cottage baixo en graxa, té.
- Xantar - 250 g de trigo sarraceno cocido.
- Merenda - 100 gramos de queixo duro, té.
- Cea - 250 g de arroz cocido.
Dieta de sandía durante 7 días (por semana)
Durante os días semanais de sandía, permítese consumir alimentos que se describirán a continuación, pero sen ir máis aló das calorías permitidas. Durante 7 días, sentarse nunha dieta de sandía non é difícil, porque a dieta é variada e o resultado é impresionante: menos 10 kg por semana.
Menú de mostra:
- Almorzo - un ovo cocido ou mingau na auga ou queixo cottage baixo en graxa e café.
- Xantar - unha porción de peituga de polo ou peixe ou carne magra sen graxa e unha ensalada de vexetais aderezada con iogur azedo ou aceite de oliva.
- Cea - só pulpa de sandía (ata 3 kg).
Contraindicacións
A dieta da sandía para a perda de peso non é para todos, así que escoita o teu corpo para non prexudicalo. Persoas con:
- Úlcera do duodeno.
- Anomalías conxénitas do sistema xenitourinario.
- Pedras nos riles.
- Procesos adhesivos postoperatorios.
- Enfermidades do tracto gastrointestinal.
- Diabetes mellitus.
- Con avaría ou insomnio.
- Persoas maiores con enfermidade intestinal crónica.
Saír da dieta
Como perder peso na sandía, xa o descubrimos. Queda por aprender a saír da dieta correctamente para consolidar o resultado. Dentro duns días despois da dieta de sandía, coma alimentos baixos en graxa en hidratos de carbono e proteínas: polo, peixe, kéfir, ovos, cereais, queixo cottage, verduras, froitas e legumes. É aconsellable observar o réxime de bebida - ata 1, 5 litros de auga todos os días.
Resultados
Internet está chea de críticas positivas sobre como a sandía axuda coa perda de peso. Comer pulpa deliciosa e doce, sen sentir fame, podes desfacerte de 7 quilos de máis en 10 días de dieta. Se durante 5 días a túa dieta inclúe queixo, unha rebanada de pan negro e polpa de sandía, podes perder 3-4 kg. Será posible gardar o resultado obtido se, despois de abandonar a dieta, estas froitas de verán están activamente incluídas na súa dieta. Coma unha baga para a cea, pero coma a razón de 1 kg por 30 kg do seu peso ao día (algunhas fontes indican 1 kg por 10 kg de peso corporal).
Dieta de sandía para a beleza e a mocidade inesquecibles
As mulleres que practicaron a dieta da sandía polo menos unha vez observan a súa eficacia e os resultados positivos non só en termos de perda de peso. Sábese que esta baga grande contén moito líquido, o que axuda a limpar os riles e eliminar toxinas e varios tipos de nucleótidos. A limpeza interna de alta calidade axuda a rexuvenecer a pel, devolvela a unha cor e elasticidade sa e uniforme.
O corpo elimina naturalmente as substancias nocivas e non desexadas, en relación coa que se reduce a manifestación da chamada "casca de laranxa" - celulite, que é un proceso estancado nas células que contribúen á violación e deformación da capa de graxa. . As sales que favorecen a retención de auga a nivel celular e provocan edema son a principal causa da aparición dunha capa. A sandía é unha especie de absorbente que elimina o exceso de sal. A casca de laranxa será menos pronunciada despois de 7 días de dieta de sandía.
O licopeno é un poderoso antioxidante natural
O licopeno é coñecido polos seus efectos positivos sobre as células da pel. Os nutricionistas sinalan que a dieta de sandía para a perda de peso tamén axuda a mellorar significativamente a súa condición. Na práctica médica, houbo casos nos que as mulleres abandonaron os seus coidados cosméticos, substituíndoo por un día de xaxún de sandía.
Por que é tan útil o licopeno? Imos tentar descifralo.
En primeiro lugar, unha das propiedades reivindicadas do licopeno é a estimulación dos procesos rexenerativos que ocorren a nivel celular. En só 7 días de dieta de sandía, a pel estará literalmente saturada de osíxeno e nutrientes, xa que o licopeno estimula os procesos metabólicos entre as células. Só 2 rebandas de golosina por día, e dividiranse 1, 5-2 veces máis rápido.
En segundo lugar, o licopeno é capaz de restaurar a textura da pel. Actúa desde o interior, restaurando os enlaces celulares. O resultado non tarda en chegar: as engurras finas desaparecen por completo e as profundas redúcense significativamente e fanse menos perceptibles.
En terceiro lugar, o licopeno retarda o proceso de envellecemento, xa que estimula a produción de coláxeno. Ademais, é un filtro UV natural. É suficiente consumir un par de rodajas de sandía cada 7 días e os coñecidos admirarán o estado da túa pel. Compoñer con competencia o menú da semana, substituíndo os habituales e coñecidos petiscos de sandía.
Beneficio e dano
Antes de comprar toneladas de sandía e apresurarse a facer unha lista de produtos compatibles, considere as propiedades beneficiosas da baga:
- A sandía sacia a fame e dá saciedade durante todo o día.
- Hai 400 quilocalorías nun quilogramo.
- Este produto mellora o funcionamento do tracto gastrointestinal.
- A polpa de sandía é un excelente antidepresivo. É improbable, por suposto, que unha persoa suicida cambie de opinión despois de probar esta baga. Pero o estado de ánimo dun cidadán normal e sensato mellorará significativamente.
A dieta de sandía está contraindicada en persoas:
- padece unha enfermidade renal;
- ao final do embarazo;
- con diabetes;
- nas complicacións do páncreas.
Se non pertences á lista anterior, benvido ao "paraíso das bagas", do que non volverás a mesma persoa sombría con obesidade e enfermidades.
Se tes pedras nos riles
Se queres perder peso coa dieta de bagas vermellas, debes ter moito coidado e vixiar o teu corpo. A duración recomendada da dieta é de 5-8 días, e antes de comezar a cambiar a dieta, fai unha ecografía.
Con pedras nos riles, a dieta da sandía para a perda de peso non é para todos!
Contraindicacións:
- pedras nos riles de fosfato;
- pedras de coral;
- anomalía do sistema urinario;
- adenoma de próstata;
- úlcera;
- nefroptose;
- Pielonefrite;
- Insuficiencia renal.
Fallos
Non importa cantas vantaxes teña unha dieta de sandía, tamén hai desvantaxes do sistema:
- A maioría das opcións para programas de dieta baseados no uso de bagas estacionais son unha mono-dieta, que a miúdo vai acompañada de debilidade, mareos, diminución do rendemento e dores de cabeza.
- Deficiencia de certos nutrientes. A sandía é un verdadeiro almacén de vitaminas, minerais e oligoelementos. Non obstante, non contén todas as substancias necesarias, o que provoca a súa deficiencia, o que afecta negativamente o estado xeral do corpo. É necesario tomar complexos vitamínicos adicionais.
- A cantidade de proteína é escasa, o que leva ao esgotamento da masa muscular. Isto leva a un rendemento deportivo deficiente.
- Baixo en calorías. Si, isto é realmente un inconveniente, xa que despois dunha dieta baixa en calorías cómpre coidadosamente, o máis competente posible. En caso contrario, hai unha alta probabilidade de recuperar os quilogramos caídos.
Teña coidado, nitratos na sandía
Desafortunadamente, as sandías poden acumular activamente nitratos, que se usan para que a baga creza o máis grande posible.
Pero, por suposto, a sandía con nitratos en si non é saudable. Polo tanto, é moi importante elixir coidadosamente este cultivo de melón e, o mellor de todo, compralo a provedores de confianza.
Para asegurarte de que a sandía que vendes estea libre de nitratos, primeiro debes mercalas só durante a tempada, que comeza a finais de agosto e dura ata setembro.
Ao mercar, cómpre prestar atención ao peso do feto, ou mellor dito, que coincida co tamaño estándar. Dependendo da variedade, pode diferir, pero a maioría destas bagas en estado maduro pesan entre 5 e 8 quilos.
E a pesar de que só se usará a polpa, antes de comezar a tomala, cómpre lavar a sandía baixo auga corrente.