A máis dieta

o sobrepeso e a perda de peso nunha dieta é o máis

Internet está chea das mellores dietas: as máis eficaces, as máis fáciles, as máis rápidas e as mellores. Como podes escoller o mellor para ti?

Desafortunadamente, a dieta máis para unha persoa non é nada adecuada para outra. Polo tanto, antes de elixir a propia dieta, é importante ter en conta todos os aspectos e centrarse na opción que fará máis ben que mal.

Dependendo da cantidade de graxa en exceso, podes escoller unha dieta curta ou longa. Por exemplo, despois das vacacións de ano novo, as dietas rápidas ou os días de xaxún axudarán perfectamente. Se hai moitos quilos de máis, debes seguir unha dieta a longo prazo, polo menos dúas semanas.

Se tes enfermidades crónicas ou alerxias a certos alimentos, debes escoller unha dieta que non só non faga dano, senón que tamén axude a evitar manifestacións desagradables da enfermidade.

E recorda que a dieta máis común non debería causarche inconvenientes. Debes sentirte ben e estar de bo humor. Debes estar tranquilo para que a dieta non cause dano.

A dieta máis rápida

As dietas rápidas son dietas que dan o máximo efecto no mínimo tempo, moitas veces dan un resultado a curto prazo, pero para casos de emerxencia, debes telos no teu arsenal. Tales dietas poden ser mono dietas ou dietas baixas en calorías.

As monodietas inclúen días de xaxún en kefir, trigo sarraceno, mazás e patacas ao forno. Estas dietas pódense prolongar durante varios días ou incluso semanas, pero é mellor non abusar delas, xa que o corpo está experimentando unha grave deficiencia de vitaminas e minerais.

Pode reducir significativamente a súa dieta a 4 mazás, un limón, 200 g de carne magra cocida e algúns anacos de pan seco.

Outra forma de perder peso rapidamente é beber un vaso de auga morna antes de cada comida, despois debes comer unha gran porción de ensalada aderezada con aceite e zume de limón ou iogur baixo en graxa. Como comida, podes usar ovos cocidos, carne magra cocida ou cereais.

A dieta máis sinxela

Unha das máis sinxelas é a dieta da auga. Non é necesario cambiar o seu sistema de nutrición nin seguir un menú especial. Xusto antes de comer cómpre beber un ou dous vasos de auga morna. Así, a auga ocupará o lugar dos alimentos no estómago, o que non permitirá que se enche con exceso de alimentos.

A dieta máis eficaz

Unha das máis eficaces pódese recoñecer como a chamada dieta proteica. Baséase no cálculo dos puntos que se asignan para o uso de produtos proteicos por día, debes usar 20 puntos ao comezo da dieta, despois dos 40.

A mellor dieta

Moitas dietas compiten por este título, pero os fanáticos do System-60 considérano que é o máis eficaz. Nin sequera o chaman dieta, senón un sistema de nutrición, é dicir, non podes sentarte durante unha semana, perder un par de quilogramos e comezar a comer á antiga. Se se escolle este sistema, entón tes que sentarte nel, idealmente, toda a vida.

Ademais, o sistema -60 é bastante sinxelo e diverso, comendo segundo este sistema, o corpo recibe todas as vitaminas e minerais necesarios. Esta dieta tamén é recoñecida como a máis segura, non haberá violacións do tracto gastrointestinal nin doutros sistemas corporais. .

Este sistema de nutrición baséase nos principios dunha nutrición separada, así como no feito de que pola mañá todas as calorías queiman debido á actividade vital do corpo e non teñen tempo para depositarse en forma de capas de graxa.

Así, para almorzar, podes comer o que queiras. Polo tanto, non haberá pensamentos constantes sobre un prato en particular (chocolate, patacas fritas ou pasta), o que adoita ocorrer cando se seguen dietas estritas cun menú claro.

Para o xantar, podes comer vexetais en combinación con carne e peixe (é dicir, carbohidratos con proteínas), pero as patacas e as pastas non se poden combinar con carne. Por exemplo, nas sopas, se se cociñan en caldo, non se poden engadir patacas. Tamén podes usar produtos lácteos ou de leite azedo con contido de graxa normal.

A cea é a comida máis complexa, hai grupos de alimentos separados que se poden consumir. Por exemplo, carne ou peixe cocido, ou verduras ou cereais. Todos os pratos son cocidos, cocidos ou guisados. Estes grupos de produtos non deben mesturarse. A cea non debe rematar máis tarde de 4 horas antes de durmir, despois deste tempo pódese tomar un vaso de viño tinto seco e un par de anacos de queixo.

Outra condición importante son os deportes obrigatorios, polo menos media hora ao día.