Esta dieta é estricta, polo que non ten que facer cálculos adicionais de calorías nin desenvolver un plan de comida individual segundo certas recomendacións. Só tes que seguir o menú acordado día tras día e ver as agradables transformacións do teu corpo.
A dieta Maggi confúndese a miúdo coa dieta común de caldo, ao parecer debido ao nome. Non obstante, a base da dieta, que consideraremos neste artigo, non é o caldo, senón os ovos e o pomelo.
Orixes da dieta
O nome "Maggi" é o resultado dunha transmisión incorrecta do son da palabra. Na versión orixinal chámaselle "Maggie", que é a forma diminutiva do nome Margaret. Segundo os rumores, esta dieta debe o seu aspecto a Margaret Thatcher. Segundo a popular versión, a versión semanal orixinal desta dieta desenvolveuse específicamente para Thatcher na famosa Clínica Mayo.
Aínda que non se sabe se o lendario primeiro ministro recorreu a este método para adelgazar, a dieta, incluso despois de facer cambios tanxibles na versión orixinal, está fortemente asociada a esta muller. Hai rumores de que a folla coa descrición da técnica estivo gardada nos papeis de Iron Maggie durante moitos anos.
Principios xerais
A dieta de Maggi está deseñada durante 4 semanas, durante as cales algúns dos seus seguidores conseguiron perder ata 10-12 kg. A composición dos alimentos non é escasa e contén unha cantidade suficiente de carne, verduras, froitas, etc. Debido a esa variedade de dietas, os que seguen esta dieta non experimentan molestias graves. Ademais, o menú permíteche comer de cheo, o que axuda a evitar unha diminución do rendemento, letargo e fatiga.
Non obstante, este sistema impón unha estricta adherencia ata o máis mínimo detalle. As regras da dieta son as seguintes:
- É necesario cumprir estritamente o horario das comidas, a orde das comidas e a súa cantidade;
- Se a dieta non especifica unha porción do produto, pode comela de xeito ilimitado;
- Non é aceptable substituír produtos, aínda que a substitución pareza de igual valor;
- Se a dieta estipula claramente a cantidade dun produto, entón debes comelo, aínda que non queiras. Podes reducir a porción do prato reducindo os produtos cuxa cantidade non está estrictamente especificada;
- A interrupción da dieta considérase unha desviación da dieta recomendada, incluso durante medio día. Se estás fóra de control, a dieta non se pode continuar onde deixaches. Teremos que comezar dende o principio;
- Para poder seguir estritamente as recomendacións, é mellor preparar os alimentos con 1-2 días de antelación e gardalos na neveira en porcións en recipientes separados. Neste caso, só terá que abrir a neveira e coller a caixa desexada;
- Beber líquidos é importante. Debe beber non 2 litros de auga potable limpa e non carbonatada ao día;
- Ademais da auga, tamén se pode tomar té e café sen azucre nin leite. Estas bebidas non están incluídas no cálculo do líquido consumido. Para edulcoralos, pode usar un edulcorante cun contido calórico de 0 kcal. Está permitido beber bebidas sen alcohol sen dieta;
- Permítese sal e outros condimentos. Non obstante, hai que intentar non sobrealcalar;
- Ao preparar os alimentos, débese preferir ferver, cocer ao vapor e cocer sen aceite;
- O azucre, as graxas saturadas, os aceites, a maionesa, os caldos de carne e peixe e todo tipo de alcol están suxeitos a completa exclusión da dieta;
- Recoméndase polo menos unha actividade física moderada. Se o teu corazón non está no ximnasio, camiña a un ritmo activo polo menos unha hora ao día;
O pomelo e os ovos son alimentos básicos para a dieta Maggi.
Menú de dieta Maggi
Primeira semana
Durante toda a semana, o almorzo consiste en medio pomelo e 1-2 ovos cocidos.
Luns
- Xantar: un tipo de froita (pera, mazá, laranxa, sandía, albaricoque);
- Cea: carne magra, excepto cordeiro. Pódese picar.
martes
- Xantar: polo sen pel;
- Cea: 2 ovos cocidos, ensalada de pepinos, tomates, pementos e cenorias, 1 pan tostado ou cuarto, 1 laranxa ou pomelo.
Mércores
- Xantar: queixo baixo en graxa, 1 tostada, tomates;
- Cea: carne magra, excepto cordeiro. Pódese picar.
Xoves
- Xantar: un tipo de froita (mazá, laranxa, albaricoque, melón);
- Cea: carne magra, excepto cordeiro e ensalada de verduras frescas. A carne pódese picar.
venres
- Xantar: 2 ovos cocidos e verduras cocidas (calabacín + fabas ou cenorias + chícharos verdes);
- Cea: peixe, ensalada, 1 pomelo ou laranxa.
sábado
- Xantar: un tipo de froita;
- Cea: carne magra, excepto cordeiro e ensalada.
Resurrección
- Xantar: polo sen pel, verduras cocidas, tomates e 1 pomelo ou laranxa;
- Cea: verduras cocidas.
Semana 2
Luns
- Xantar: carne e ensalada;
- Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa, ensalada.
martes
- Xantar: carne e ensalada;
- Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa.
Mércores
- Xantar: carne e pepinos;
- Cea: 2 ovos cocidos, 1 pomelo ou laranxa.
Xoves
- Xantar: 2 ovos cocidos, queixo branco baixo en graxa, verduras cocidas;
- Cea: 2 ovos cocidos.
venres
- Xantar: peixe;
- Cea: 2 ovos cocidos.
sábado
- Xantar: carne, tomates, 1 pomelo ou laranxa;
- Cea: ensalada de froitas (mandarina, melón, pexego, mazá, laranxa).
Resurrección
- Xantar: polo sen pel, tomates, verduras cocidas, 1 pomelo ou laranxa;
- Cea: polo sen pel, tomates, verduras cocidas, pomelo ou laranxa.
Terceira semana
- Luns:Durante o día, podes comer calquera froita excepto mango, dátiles, plátano, figos e uvas;
- Martes:calquera verdura en calquera momento, excepto as patacas;
- Mércores:calquera froita suxeita á prohibición do luns e calquera verdura cocida;
- Xoves:peixe frito ou cocido, repolo ou ensalada verde, verduras cocidas;
- Venres:carne (magra e non cordeira), verduras cocidas;
- fins de semana:1 tipo de froita en calquera momento para escoller: mazás, peras, pexegos, albaricoques.
Cuarta semana
Os produtos a continuación distribuiranse ao longo do día. Non se permite engadir nada.
- Luns:carne cocida ou á prancha (4 franxas) ou un cuarto de polo cocido, 2-4 tomates, 4 pepinos, unha lata de atún (sen manteiga), 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa;
- Martes:carne frita ou cocida (200 g), 4 pepinos, 3 tomates, 1 tostada, pera ou mazá, melón ou laranxa ou pomelo;
- Mércores:queixo branco baixo en graxa, unha culler de queixo cottage, verduras cocidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa;
- Xoves:medio polo asado ou cocido, 3 tomates, 1 pepino, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa;
- Venres:2 ovos cocidos, leituga, 3 tomates, 1 pomelo ou laranxa;
- Sábado:2 peitos de polo cocidos, un pouco de queixo cottage ou queixo feta, 1 tostada, 2 pepinos, 2 tomates, leite callado, 1 pomelo ou laranxa;
- Domingo:2 culleres de téqueixo cottage, unha lata de atún (sen aceite), verduras cocidas, 2 pepinos, 2 tomates, 1 tostada, 1 pomelo ou laranxa.
A dieta orixinal de Maggie prescrita por Margaret Thatcher
O plan de comida orixinal, que serviu de base para a dieta moderna, consistía nun menú por só unha semana. Pasado este tempo, o curso debería repetirse. Ademais, houbo algunhas condicións específicas que tamén sufriron cambios:
- Na maioría dos días da dieta, só se permitía auga limpa e tranquila e unha cantidade limitada doutras bebidas;
- Os días en que se permitía a carne permitíase un vaso de whisky. O resto do tempo, o alcol estaba estrictamente prohibido;
- Se non se especifica o tamaño da porción, a cantidade de comida determinouse a criterio da perda de peso;
- A duración da dieta non debe exceder as 4 semanas.
- O almorzo non aparece no menú. É o mesmo para todos os días da dieta e consiste en 2 ovos suaves, 1 pomelo e unha cunca de té ou café sen aditivos, azucre e leite;
A dieta Maggi para Margaret Thatcher tiña o seguinte aspecto:
Luns
- Xantar: 2 ovos, pomelo;
- Cea: 2 ovos, ensalada de verduras mixta, 1 tostado ben tostado, 1 pomelo.
martes
- Xantar: 2 ovos, calquera cantidade de tomate fresco, café sen sabor;
- Cea: bistec de carne á prancha, ensalada de verduras (tomates, pepinos, repolo, aceitunas), café.
mércores
- Xantar: 2 ovos, espinacas guisadas, café;
- Cea: filete de cordeiro magro á parrilla, apio, ensalada de pepino e tomate, té sen sabor.
Xoves
- Xantar: 2 ovos, espinacas guisadas, café;
- Cea: 2 ovos, un pouco de requeixo de cereais, 1 tostado ben tostado, repolo rallado.
venres
- Xantar: 2 ovos, espinacas guisadas, café;
- Cea: ensalada de verduras con peixe, 1 tostado ben tostado, 1 pomelo.
sábado
- Xantar: calquera cantidade de ensalada de froitas sen aderezo;
- Cea: cantidade de filetes, apio, pepinos, tomates, café.
domingo
- Xantar: filete de polo á prancha, ensalada de tomate, cenoria e repolo, toranja, café;
- Cea: polo frío e sen pel, tomates frescos, pomelo.
Contraindicacións e efectos secundarios
Esta dieta non ten contraindicacións. O único ao que debes prestar atención é que non se pode recomendar ás mulleres embarazadas e ás persoas alérxicas a ningún dos produtos proporcionados polo réxime.
Non obstante, non esquezas que calquera cambio na dieta debe estar coordinado co teu profesional sanitario. Isto é especialmente certo nos casos en que padece algunha enfermidade crónica ou está a tomar medicamentos específicos.