Dieta favorita

Ultimamente, a dieta "Favorita" está gañando popularidade. A súa sinxeleza e accesibilidade cativan ás mulleres porque todos queremos ter un bo aspecto sen esgotarnos no ximnasio. Non obstante, os deportes en calquera caso non serán superfluos, pero é mellor facelo despois de completar a dieta, xa que ao perder peso usando esta técnica, é probable que non teñas a forza suficiente para que a túa saúde poida empeorar.

Se o teu peso inicial é demasiado grande, recoméndanche moito facer deporte despois de acadar o resultado desexado con esta dieta, xa que ao perder peso, especialmente tan rápido, a pel pode caer antes de axustala. A actividade física e o coidado adecuado do corpo axudarano a iso.

Pero é tan sinxelo e sinxelo?

Os nutricionistas de todo o mundo desaconsellan perder peso coa dieta "Favorita". A razón é a diminución de calorías e a monotonía da dieta diaria. Entón, falemos de inmediato sobre as vantaxes e desvantaxes desta dieta.

Contra a dieta favorita

• A dieta desta dieta non é equilibrada, todos os días experimentará a falta de certas substancias
• De feito, isto é o xaxún, só unha opción máis suave, e o xaxún pode causar agudización de enfermidades se o médico non o prescribe
• Retardar os procesos metabólicos, especialmente nos días en que non come proteínas. De onde o sacará o corpo? É certo, a partir das túas propias fibras musculares. Isto producirá un deterioro significativo da calidade corporal.
• Un forte salto nos niveis de azucre no sangue debido á negativa de moitos produtos e ao monocompoñente do menú provocará un deterioro da saúde en forma de dores de cabeza, falta de enerxía, mareos.
• Curta duración da dieta: debido a restricións severas, este tipo de dieta non se pode usar durante moito tempo. E isto significa que o resultado será de curta duración.

Os pros da dieta favorita

• Dispoñibilidade: baixo prezo e dispoñibilidade dos produtos necesarios en calquera tenda;
• Resultado rápido: os quilogramos e volumes literalmente "derrétense";
• Sinxeleza: cociñar non levará moito tempo e esforzo;
• Mellorar o estado da pel e do cabelo;
• Redución do volume do estómago como resultado da fragmentación dos alimentos.

Diet Essence Favorite

A perda de peso nesta dieta prodúcese reducindo o contido calórico da dieta. Tamén xoga un papel importante a fragmentación da nutrición e os días nos que só se pode comer comida líquida (días de "beber"). A alternancia diaria de alimentos segundo o principio de "lixeiro / pesado" converte cada día unha dieta descargable, que acelera o proceso de queima de graxa.

Principios básicos da dieta favorita

• Todos os días só podes comer o produto permitido no menú. É absolutamente imposible cambiar os días da dieta nalgúns lugares.
• Hai un número ilimitado de produtos permitidos, pero é mellor observar unha pausa de 2-3 horas
• É importante beber moita auga entre as comidas, non se recomenda beber auga durante as comidas e non só cando se segue unha dieta. A auga dilúe os zumes gástricos, o que resulta nunha mala dixestión

¡Importante!Cando se segue a dieta "Favorita", débese dosificar a actividade física, xa que o corpo experimentará estrés de todos os xeitos por falta de nutrientes. Pola mesma razón, cómpre ter máis coidado coa cantidade e calidade do soño, para que poida recuperarse e sentirse mellor. A dieta "Favorita" durante 7 e 14 días pódese repetir cada 3-4 meses, mentres que se permite unha maior adhesión a ela (21 días ou máis) cada 1 - 2 anos. Lembre consultar ao seu médico antes de iniciar calquera dieta para evitar efectos negativos para a saúde.

Produtos prohibidos

• Azucre;
• Graxas animais;
• Produtos lácteos fermentados graxos;
• Salsas (maionesa, salsa de tomate, todas non naturais);
• Vexetais con amidón;
• Todos os produtos de forno, pasta, todo o que conteña fariña de trigo;
• Carnes e peixes graxos, produtos semielaborados, embutidos, carnes afumadas;
• Arroz branco;
• Doces, xeados, galletas;
• Uvas, plátanos;
• Alcohol (permítese unha pequena cantidade de viño branco seco);
• Bebidas gasosas doces;
• Sal (o uso de sal só está excluído nas versións de sete e catorce días).

Contraindicacións da dieta favoritas

• Embarazo e período de lactación;
• Enfermidades crónicas infecciosas e agudas;
• Propenso a desmaio con fame;
• Diabetes mellitus;
• Enfermidades do tracto dixestivo, do corazón e do sistema xenitourinario;
• Hipertensión;
• Operacións gastrointestinais anteriores;
• Actividade física grave;
• Estado psicoemocional inestable.

En poucas palabras, esta dieta só é adecuada para persoas absolutamente saudables.

Poden producirse dores de cabeza, mareos, debilidade, náuseas. Se estes síntomas persisten nun prazo de 1 a 2 días, a dieta debería interromperse.

Menú favorito de dieta

Menú de 7 días para a dieta favorita

• Día 1: día de beber. Neste día, está permitido beber todo o líquido que queira. O menú inclúe caldos de carne vexetais e baixos en graxa, té, auga aínda morna, café negro (pero é mellor excluílo), kéfir baixo contido de graxa e iogur.
• Día 2:vexetal. Coma calquera vexetal, débese preferir a tipos de procesamento como cocer, cocer ao vapor, cocer e cocer. É mellor que non se procesen as verduras que se poden comer crúas. Utiliza o zume de limón e unha pinga de aceite de oliva como aderezo. É mellor tomar comida en pequenas porcións cada 2 a 3 horas. Podes beber auga e té.
• Día 3:beber, o mesmo día 1.
• Día 4:afroitado. Calquera froita que non sexa bananas e uvas. Recoméndase comer pomelos, piñas, mazás: reducen o apetito e aceleran a queima de graxa. As comidas tamén son en 2-3 horas.
• Día 5:proteína. No quinto día, o teu corpo xa está aburrido de comida máis pesada, polo que non lle negamos o pracer. A dieta deste día consiste en clara de ovo, soia, requeixo e queixo (lembre o baixo contido de graxa dos alimentos), leguminosas e froitos secos. Tamén nos mimaremos con carne, aves e peixes cociñados ao forno, vapor, á prancha ou simplemente cocidos.
• Día 6:beber.
• Día 7:Saia da dieta. Neste día chegamos a unha nutrición adecuada se queremos manter o resultado acadado. No sétimo día xa estás un pouco fóra do hábito de comer alimentos pesados ​​e graxos, polo que a transición ao PP será máis sinxela. Ademais, non debes atormentar o corpo con comida lixo, simplemente pode non soportar unha carga repentina despois de varios días con poucas calorías.

Dieta favorita durante 14 días

Este son os dous ciclos da opción de sete días. Non obstante, nesta opción, pódese consumir un pouco de sal, non máis de 2 gramos ao día. Aceite vexetal non máis de 1 colher de sopa. por día. O kefir pode beber cun contido de graxa do 0 e do 1%. Tamén podes engadir un pouco de polpa ás ensaladas e zumes de froitas; nos días vexetais céntrate en verduras máis satisfactorias, aumenta lixeiramente as porcións.

Menú detallado durante 7 días

Día 1

• Almorzo: café ou té, un vaso de kefir baixo contido de graxa.
• Xantar: un vaso de caldo de peituga de polo ou peixe sen graxa, té.
• Cea: un vaso de iogur natural sen aditivos, cunha baixa porcentaxe de graxa. Té verde.
• Cea tardía: un vaso de kéfir.

Día 2

• Almorzo: ensalada de pepinos e tomates, podes condimentar con zume de limón. Coma canto queiras. Podes beber té ou unha cunca de café.
• Xantar: cocer cabaciñas, tomates, pementos no forno ou á prancha sen aceite. Servindo aproximadamente 300 gramos.
• Cea: repolo guisado con cebola e cenoria, té / auga mineral aínda.

Día 3

• Almorzo: zume de pomelo recén espremido, 200 gramos de leite ao forno fermentado.
• Xantar: o caldo de carne non está no óso, podes engadir unha cebola enteira durante a cocción para obter sabor e logo descartala. Un vaso de kefir ao 0%.
• Cea: un vaso de caldo de verduras, un vaso de kéfir ou leite.

Día 4

• Almorzo: ensalada de froitas (evita bananas e uvas), podes enchelo con zume de mandarina, non te limites en cantidade.
• Xantar: zume recén espremido de calquera froita, dúas mazás verdes, unha pera.
• Cea: batido de froitas 300 gr.

Día 5

• Almorzo: tortilla de claras de ovo, requeixo 3 - 4%.
• Xantar: peito de polo á prancha ou nunha tixola seca ou guisado sen aceite. 300 gr. Para un prato, pode ensalada de pepinos e herbas.
• Cea: pollock ao forno ou ao vapor 150 gr, kefir 200 ml.

Día 6

• Repita durante 1 ou 3 días.

Día 7

• Saír da dieta favorita
• Almorzo: 2 franxas de queixo baixo en graxa, té, 2 tomates.
• Xantar: borscht en caldo de polo ou tenreira sen óso 300 gr
• Cea: un anaco de peixe magro vermello ou branco ao vapor con verduras. A porción total debe ser de 300 g

Os bocadillos nesta dieta só son posibles con kéfir, té, nos momentos máis difíciles podes comer unha mazá verde o día da froita, cenorias crúas en verduras, beber kéfir e proteínas. Non esquezas beber auga limpa!

Comentarios favoritos da dieta

Segundo os comentarios de homes e mulleres que seguiron esta dieta, en 7 días pode desfacerse duns 5-7 kg, se non incumpre as regras e non come 24 horas.

En 14 días leva uns 10 - 12 kg, dependendo do peso inicial: canto máis sexa, máis quilogramos poderás librar. Das mesmas críticas, aprendemos que o día máis difícil é o primeiro día da dieta, e despois é máis doado limitarse.

Non se recomenda exceder a duración desta dieta: os días 7 e 14 son suficientes para perder peso rapidamente e non prexudicar o corpo. Observe detidamente a reacción do seu corpo. Se persisten debilidade, dor de cabeza e mareos no día 3, a dieta debería interromperse. Visite ao seu médico para que poida avaliar os posibles riscos para a súa saúde, non descoide as contraindicacións. Despois de deixar a dieta, cambie a unha nutrición adecuada. Así, podes gardar facilmente o resultado acadado e non volver gañar quilos de máis.